紧张焦虑失眠多梦怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

日常生活中避免劳累，并且可以适当地临睡觉之前喝牛奶，按摩头部，基本上也都有一定的调整的作用，不会有太大的问题。要多运动，保持快乐的心情，还要多吃动物食品。临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶。

肾虚失眠难以入睡出汗心慌怎么办

王燕

主任医师 中日友好医院

肾虚失眠难以入睡出汗心慌需要先到医院化验甲状腺功能，血糖，做心电图等，如果检查没有异常的情况下，是不需要治疗的，只需要在平时要注意锻炼身体就可以，保持心情舒畅，按时作息，睡前不要喝浓茶，咖啡等。

湿疹引起失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

湿疹特别是在晚上痒的非常厉害，导致失眠。可以考虑适当的用一些安定等控制情绪，也可以用马来酸氯苯那敏片，因为这种老的抗组胺药能够通过血脑屏障，借助它的副作用-嗜睡，能够使患者睡好，这样也能够起到止痒的作用，也可以用比较简单的维生素B1、谷维素片这类调节植物神经的药物。如果实在睡不着，也可能是痒引起，也可以用淀粉在身上，凉毛巾敷一敷皮损的地方，这样都能够起到一些止痒的作用，能够镇静，使患者能够睡好。可以适当的涂一些简单的润肤露，这样一滋润，痒的感觉也就会减轻多了，就可以睡着了。

晚上身体燥热失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

夜间燥热失眠一般需要根据病因治疗，因为体内有火。具体方法如下：1.实火：患者体质强壮，出现口疮或目赤、便秘、口苦、口臭等症状。一般情况下，他们需要移除火。黄连、黄芩可用于清火。此外，患者应少吃辛辣油腻食物，调整情绪，改善生活环境，多喝水。2.虚火：患者阴虚火旺，口干舌燥，伴有五心烦热、潮热、盗汗、失眠等。一般需要滋阴清热。你可以使用滋阴药物，如白质地黄丸。注意区分失眠和燥热的原因。不同的病因有不同的治疗方法。'

晚上失眠入睡困难怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

晚上失眠入睡困难的解决方法如下：1、一般轻微入睡困难可通过睡眠行为方式的改变和心理干预发挥良好的治疗作用。2、患者入睡困难、失眠时，可对症服用苯二氮类安眠药镇静催眠，也可口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹隆、佐匹克隆等药物3、另外，也可以服用新型安眠药。唑吡坦来促进睡眠。即使是平时的生活方式，也请注意养成平静有序的习惯。睡前听放松的音乐，用热水泡脚，睡前喝热牛奶，有助于消除失眠。

胃热引起的失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

胃热引起的失眠首先被认为是饮食不健康的，可能与生活的不规律有关。这些方法如下：1.富含蛋白质和维生素的清淡食物很好。2.多参加太极拳等强调精神锻炼的运动，提高神经调节能力。3.生活规律、睡眠规律、晚饭不要吃太多，睡觉前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。4、米诺地尔、卵磷脂等保健品对神经功能调节有很好的作用，有助于改善睡眠。

孕中期整夜失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

怀孕中期，总是失眠，睡不着觉。可以制定以下计划：1.日常生活的调节：培养良好的休息时间，避免过度疲劳和熬夜，保持睡眠环境安静舒适，卧室光线柔和，空气清新。2.精神调节：放松心情，避免过度的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒等负面情绪的刺激。3.音乐疗法：睡前选择舒缓的轻音乐，促进睡意，帮助睡眠。4.饮食结构调整：结合自己的身体状况，吃有镇静安定作用的食物，如百合银耳莲子汤，晚上睡觉前喝点牛奶。5.药物使用：根据自己的临床表现药物。例如，心脾两虚者选择能补益心脾、安神定志的药物，阴虚内热者选择能滋阴清热、安神定志的药物。但是孕期要听医生的建议，不要自己选择药。

更年期心悸失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

吃得清淡，同时少碰咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝。每天至少喝6-8杯水，或多喝一些。足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

焦虑失眠入睡困难怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

患者出现入睡困难、失眠的情况，可以对症口服安眠药镇静催眠促进患者入睡。在生活方式上也要注意养成良好、规律的作息习惯，在睡前的时候听一听舒缓的音乐、用热水泡脚、睡前喝一杯热牛奶，都有助于调解患者失眠的情况。

失眠了怎么办怎么尽快入睡

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

遵循有规律的睡眠时间，每天保持规律的时间睡觉和起床，能够形成良好的睡眠规律，到了规定的时间就会感到很困，能够帮助人们按时睡眠，维持合适的睡眠环境，安静，舒适的睡眠环境能够让人的身心放松，卧室保持光线黑暗和安静，温度不宜过冷或是过热，睡前开窗通气，让室内氧气充足，能够帮助人睡眠。

失眠入睡困难怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

睡眠卫生教育，养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，睡觉前不喝浓茶和咖啡，不玩刺激性的游戏，不看容易引起兴奋的电影和视频等。一些患者的失眠可能是因为焦虑和抑郁情绪，应给予相应的心理辅导和心理治疗。

失眠要怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

失眠的治疗，药物是一方面，同时还要完成一些心理认知干预，比如就像认知疗法，也就是理解正确的看待睡眠，减少睡眠的焦虑，最终达到治疗的目的。当然，还有就是行为治疗，包括建立规律的睡眠节律，包括放松训练，还有想象训练等，这些来克服睡前的焦虑的行为，来调整睡眠。

失眠一夜没睡怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

如果只是因为一些原因引起偶尔的一夜失眠，就是一夜没有睡，对人体造不成什么太大的影响，没有什么特别需要处理的地方，最好的就是第二天补觉，补睡一觉，把第一天没有睡好的这个时间补回来。

失眠怎么办晚上睡不着

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

患者晚上失眠睡不着，首先要从自然的生活方式上进行调整，患者一定要改善自己的不良作息，在白天，多增加体育运动，让气血运行通畅，使身体处于疲劳的状态，在晚上可以通过听轻音乐的促进睡眠。其次就是患者可以通过药物来改善睡眠。

晚上失眠无法入睡怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

失眠的原因很复杂，有原发性的，也有继发性的，首先要看身体有哪个部位不舒服，是不是这些不舒服导致的失眠，同时要注意还有没有一些精神心理问题所导致的失眠，弄清楚原因之后再进行处理才是妥当的，睡前喝点葡萄酒，睡前喝点牛奶，喝点白糖水，泡泡脚，当然都有助于入睡。