晚上失眠入睡困难怎么办
2022-06-22
问题描述：（女 , 31岁）我最近晚上总是入睡困难，这让我白天精神不足，请问晚上失眠入睡困难怎么办？
医生回答(1)
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王薇 主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院

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严格来说，入睡困难是失眠的一种症状，而不是前兆。如果卧床后迟迟难以入睡，在床上翻来覆去，超过30分钟仍无法进入睡眠状态，次日白天无精打采，持续15天以上，则为入睡困难。有入睡困难的人群，可以试试热水泡脚、听轻音乐、478呼吸法等方法，有助
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入睡困难失眠怎么治疗
如果是非常轻微的入睡困难，早期可以使用调节植物神经功能紊乱的药物，比如谷维素、甲钴胺、维生素B1，如果自我调节之后还是不能得到良好的解决，可以使用促入睡的药物。中药也有一定的疗效，但是起效会慢一些，疗效要轻一些。临床上常用的比如安神丸、清脑复神液、乌灵胶囊等等，都有镇静安眠、调节情绪的作用。如果是长期的失眠或者入睡困难非常明显，或者是需要倒时差，就可以用佐匹克隆这种促入睡的药物。如果是睡眠时间比较短，中间总容易醒，醒来入睡困难，可以使用安定、舒乐安定这种长效的药物。失眠总共有三种形式，包括早醒、入睡困难以及睡眠间断，这种多梦的情况。它多数会伴有外界的诱因，比如短暂性的失眠可能就是1-2天，可能跟饮食、活动有关系。如果是短期的失眠，在三周之内，这个时候多和最近一段时间的精神、情绪、生物钟有关系。这时候要进行睡眠规律的培养、睡眠习惯的改善，比如白天尽量做适合自己的运动，一定要少睡觉，避免服用影响睡眠的食物和药物，比如咖啡、浓茶等等。如果是长期的失眠，而且做梦比较多，这种要考虑有没有紧张、焦虑，或者最近有没有发生其它的事情，这时候就可以辅助用药。

李颖 副主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

三甲

入睡困难总失眠怎么办
入睡困难，总是失眠，这种情况出现的时间已经比较长，势必对患者造成痛苦，同时也影响了其社会功能，建议这种情况尽早到精神科，系统治疗，可能需要应用一些抗焦虑的安眠药物

王珂 副主任医师 菏泽市立医院

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李爱国 主任医师 中日友好医院

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总是失眠入睡困难怎么办
如果有失眠、入睡困难的症状,辗转反侧,应该在医生的指导下服用安神补脑液,谷维素、维生素b、枣仁安神丸等药物进行治疗。还可以在医生指导下使用催眠药,比如点左匹克隆等,安神的食物,保持心情舒畅,多参加一些户外运动。

江东向 副主任医师 中日友好医院

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最近失眠入睡难怎么办
通常对于失眠的原因多数考虑是神经衰弱引起的。建议晚饭期间可以吃点有助于安神睡眠的食物，避免吃辛辣刺激的，也不能喝含咖啡因的饮料。严重的可以进行物理方面的治疗，比如转移注意力，还可以对经颅的刺激进行治疗，或是调节大脑神经的精神活动调节生物钟的药物，用化学药物进行治疗。

王强 副主任医师 山东省立医院

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