失眠两晚上睡不着怎么办
2022-10-12
问题描述：我这两天一直在失眠，晚上睡不着。天天没精神，失眠两晚上睡不着怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2022-10-12
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