晚上失眠睡不着怎么办
2022-11-01
问题描述：最近一段时间晚上我老是睡不着，即使睡也只能睡2个小时，晚上失眠睡不着怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
在不困的情况下，不要进卧室。睡眠前，可以喝一些热牛奶，尽量不要喝茶和咖啡，再次，尽量要用热水泡脚，洗热水澡，不要在卧室看电视或听节奏快的音乐，可以听一些舒缓的轻音乐，保持心情愉悦。
2022-11-01