晚上老失眠睡不着怎么办
2022-10-12
问题描述：我最近不知道为什么，我发现我晚上睡觉的时候总是失眠，晚上老失眠睡不着怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
轻度睡眠可以通过自我调节改善。白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
2022-10-12