减肥三餐食谱
2022-10-07
问题描述:我一直都比较胖,觉得特别的难看,还影响美观,想要减肥,想知道健康减肥餐三餐食谱?
医生回答(1)
宋观礼
副主任医师
中国中医科学院广安门医院
在减肥的时候,要注意三餐的合理分配,才能提高减肥的效果。早餐可以吃鸡蛋、牛奶等,主食可以少吃稀饭、馒头等,可以选择燕麦作为主食,这样可以增加饱腹感和卡路里的摄入量。在适当的情况下,应该多吃一些绿色的蔬菜和维生素。午餐主要是蛋白质、蔬菜和水果,可以适当的降低主食的摄入。晚饭可以多吃易消化、热量低的食物,多吃含粗纤维的食物。
2022-10-07