寻医问药
快速减肥食谱有哪些
问题描述:我感觉自己很重,有减肥的打算,想知道快速减肥食谱有哪些呢?
医生回答(1)
相关推荐
o型血快速减肥方法有哪些

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
快走每日快走60分钟,早餐和午餐为水果类液体食品,晚餐为快速减肥营养快餐与大量饮水,跑步节食,游泳使肌肉组织保持酸性,从而有效消耗卡路里。适合O型血人吃的减肥食品:牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯等。
男生快速减肥方法有什么

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
要多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
在家快速减肥有哪些方法

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
在家最简单的减肥方法就是运动和控制饮食的方法,应制定一个减肥计划和规律饮食的时间,运动的时间。可以做跳绳运动,仰卧起坐,俯卧撑,慢步跑等运动。减肥的朋友要注意,不要进食油腻性较大的食物,多吃蔬菜,水果,多吃富含粗纤维的食物,避免进食大鱼大肉,油炸食品,喝饮料等情况,应该喝一些粥类和奶类的食物。同时应保证大便通畅,防治便秘,不要吃过多的零食和甜食。
最快最有效减肥方法有哪些

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
适量的运动,合理控制饮食。早餐一定要吃,且要吃的有营养。少吃多餐,午餐吃的米饭不多,可能容易饿,餐间可以吃点水果或是一些低热量易饱腹的食品。晚餐不吃主食,可以吃些黄瓜、小番茄或苹果。晚上8点钟以后拒绝吃任何食物。
艾灸减肥穴位有哪些

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
一般情况下,艾灸减肥穴位有关元穴、足三里、合谷穴、风池穴等。通常情况下,艾灸有利于减肥,能够缓解肥胖的情况,艾灸减肥穴位通常有关元穴、足三里、风池穴、神阙穴、合谷穴等。一般患者可以选用隔姜灸,将新鲜的姜片切成薄片,然后放在患者需要施灸的穴位上,将艾条放在姜片上点燃,进行施灸。通常艾灸的时间控制在二十分钟左右,能够改善相关症状。
豆腐的减肥食谱有哪些

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
用豆腐做汤是比较好的减肥食谱,做法也比较简单,将豆腐用清水泡一会去掉豆腥味,切成小片或块状结构,用细精盐均匀拌好,加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。这道菜的功效重在清淡,可以清理肠胃废物,但不能长期单一服用,营养价值不高,不能满足身体的基本需求。
断碳水减肥食谱有哪些

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
摄入过多碳水会变胖,缺少了碳水身体就会发生变化,所以可以选择低碳水的食物,但是不能完全的断掉碳水。低碳水化合物减肥食谱,早餐,一个香蕉,一个西红柿,一个鸡蛋,一杯咖啡(七天一样)。午餐,水果不限。晚餐,两个鸡蛋,半斤蔬菜,香蕉一个。午餐,两个鸡蛋,两个西红柿,一杯咖啡。晚餐,两个鸡蛋,半斤蔬菜,一个香蕉。
高血压减肥食谱有哪些

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
高血压减肥可以从每日减少主食100-150克开始,食量大者可以从每日减150-200克开始,以后再根据体重和其他反应进行调整。节食糖果、肥肉以及油脂多的干果等,多吃蔬菜和水果等低热量食物,既可减轻饥饿感,又能供给充足的矿物质和维生素。减少主食量时,适当增加优质蛋白质的摄入,以增加热量消耗,提高减重效果,控制饮食要长期坚持,否则体重会很快恢复到原有水平,甚至更加肥胖。
减肥早餐食谱

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
全麦面包+低脂牛奶。这是一款无需花费时间来制作的营养早餐,是一款碳水化合物和蛋白质的搭配,利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的。煎蛋三明治+蔬菜水果汁。在锅里煎蛋,再取两片全麦切片面包,按自己口味添加火腿,生菜和脱脂色拉酱即可。
快速减肥食谱

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
多喝水,保持身体水分,可以排毒,不要熬夜,不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋,中午吃水果,或者是吃鸡腿(不要吃鸡皮)晚上可以吃蔬菜,或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。
快速减肥食谱有哪些

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
快速减肥食谱包括西红柿炒鸡蛋、西芹牛肉等。具体分析如下:1.西红柿炒鸡蛋:西红柿中含有大量的膳食纤维和碳水化合物,能够增强机体的饱腹感,并且热量低。鸡蛋中含有丰富的蛋白质,搭配西红柿有利于减肥。2.西芹牛肉:西芹是一种粗纤维的食物,热量含量低,可以帮助快速减肥,而蛋白质含量高,脂肪少,比较适合在减肥期间食用。
快速减肥瘦身的中药配方有哪些

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
通常喝中药不能达到快速减肥瘦身的效果,可以起到辅助作用,辅助减肥瘦身的中药配方有荷叶、白术、黄柏、桂枝、木瓜、茯苓等;还有何首乌、山楂、红薏仁、生地等。中药辅助减肥瘦身的效果因人而异用量遵医嘱。通过煎煮荷叶、白术、黄柏、桂枝、木瓜、茯苓等中药;还有何首乌、山楂、红薏仁、生地等中药。可以帮助排油,起到辅助减肥瘦身的效果。因个人体质不同,中药减肥瘦身的效果存在差异。建议多参加慢跑、跳绳等运动来健康减肥瘦身。
痰湿体质减肥食谱有哪些

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
通常情况下,痰湿体质减肥食谱如下:痰湿体质的人,通常脾气虚、脾胃虚弱,运化饮食水饮的能力降低,水谷不化精微营养人体,反倒化生痰湿水饮。导致出现肥胖症、咳嗽有痰、身体乏力、头昏、心慌气短,日常生活中可以采用薏米仁、红豆薏仁、伏苓、茯苓、白蔻、四季豆等,可以健脾益气、暖胃去湿气、痰浊中药代饮粥,可以有效的改善痰湿的体质。
小孩快速减肥的方法有哪些

陈瑶

副主任医师 山东省立医院
让孩子少吃高热量的食品,高热量的食品主要包括糖分含量比较高的或者油炸的食物,多进行运动锻炼。孩子进行运动锻炼,会增加脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。运动一定要循序渐进,不要一下子运动量太大,否则容易导致孩子疲劳而生病。
祛湿减肥粥有哪些

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
一般情况下,祛湿减肥粥有荷叶消暑粥、山药绿豆粥、丝瓜燕麦粥等。具体分析如下:1.荷叶消暑粥:荷叶消暑粥具有清热利湿、解暑生津等作用,有助于调理脾胃。2.山药绿豆粥:山药绿豆粥具有补脾益肾的作用,能够止泻,有助于消除身体中的湿气。3.丝瓜燕麦粥:丝瓜燕麦粥具有益肝健脾、滋阴清肺等功效,有助于排出身体中的湿气。