一日三餐的运动减肥食谱有什么
2023-04-21
问题描述：我最近一段时间感觉自己胖了很多，我想知道一日三餐的运动减肥食谱有什么？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
早餐非常重要，要补充蛋白质，维生素等五谷杂粮，可以吃一些清淡的食物，如粥和青菜等，午餐要丰富，吃的要饱，有菜有肉，最好少食肉，多吃白肉，如鱼肉、鸡肉等，吃米饭，饭后半小时吃些水果。晚餐不要吃饱，吃的营养清淡些，也可以吃水果或煲汤喝。
2023-04-21