减肥餐一日三餐怎么安排
2022-10-07
问题描述:生完宝宝后我的身体堆积了很多的脂肪,穿进去后来不怎么好看,想要减肥,减肥餐一日三餐怎么安排?
医生回答(1)
宋观礼
副主任医师
中国中医科学院广安门医院
减肥餐一日三餐需要注意营养平衡。
早餐时可以吃一些高质量的蛋白质,比如一个鸡蛋、一块面包、喝一杯牛奶等。午餐要清淡,七分饱,多吃青菜,少吃主食。晚饭时可以喝燕麦粥,饭后吃些水果和蔬菜,这样不仅能提供足够的能量,还能补充体内的微量元素。建议减肥期间饮食以清淡为主,多吃蔬菜和水果以补充身体所需。
2022-10-07