怎么做提肛缩阴运动

郑丽华

主任医师 中日友好医院

提肛缩阴运动主要是规律性的往上提、收缩肛门，再放松。提肛运动属于临床医学上比较多见的康复性训练措施，不仅可以帮助防治直肠粘膜脱出，还有助于缓解女性阴道松弛。在运动时，主要是规律性的把肛门往上提，然后收缩，随后再放松，提起来再松下去的过程，就是提肛缩阴运动。建议平时一定要长期坚持下去，比如早中晚各做一次，不仅可以站着做，也可以坐着做，或者是走路的时候做。

产后提肛缩阴运动怎么做

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

如果生完孩子以后，将会导致子宫下垂或者阴道松弛的现象，平时可以在产后做一些运动来促进康复，提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候，屏住小便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

产后提肛运动怎么做

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后提肛运动具体的动作是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一松一提反复进行，不论是站着，坐着还是走路时都可以进行，没有时间限制。每次提肛50次左右，坚持5~10分钟左右就可以。

肛周脓肿手术怎么做提肛运动

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

提肛运动在肛肠科是经常做的一个运动，是比较简单的一个运动，但是对于一些肛肠病的恢复还是比较有利的，它主要针对的是肛门肌肉松弛，直肠粘膜松弛，盆底肌松弛。提肛的具体做法是每日做两次，基本上是上午一次，下午一次，每次做20到30遍，锻炼肛门括约肌，锻炼盆底肌，同时可以部分的锻炼直肠黏膜，是一个效果比较理想，简单可行的运动。

男性提肛运动怎么做

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气时收肛门，呼气时放松，一提一松为一次。采用坐位，卧位及站位均可。如果能采取胸膝卧位双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动，则效果更好。

提肛训练怎么做

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2~3遍。排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。

提肛运动怎么做

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

从射精原理来看，完整的射精过程开始是海绵体完成勃起，龟头程度的刺激后精液会从睾丸输出，小管收缩，精液经过尿道球部被进入精液刺激后，膀胱颈即反射性，内括约肌收缩完成射精过程。

提肛运动怎么做

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

平时做提肛运动的时候，应该注意每天坚持深呼吸，早晚各做两次，平时应该注意坚持5到10分钟，提肛运动根据个人的体质判断，每天做的次数也应该注意什么，要咨询一下医生，做提肛运动，对于改善早泄是有一定的作用，但是不是很明显。

提肛运动怎么做才是正确的

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

提肛运动劲收缩肛门的部位的肌肉，感觉阴囊和会阴部在收紧的感觉了，其次就是一般每一次10秒钟，吸气时提肛，呼气时放松，若能采取胸膝卧位做好提肛运动；则效果更好，坚持半个月，这样做是正确的。

提肛怎么做

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

括约肌收缩法，采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍。排尿止尿法，在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。

提肛这项运动男性是怎么做的

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

提肛运动是指有规律的往上提收肛门，然后放松，就是提肛运动。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可，提肛运动可以促进局部血液循环，有效延长性生活时间，也可以预防痔疮等肛周疾病。

怎么做提肛运动

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

治疗前列腺提肛怎么做

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

每天早晨起床前和晚上睡觉前，平卧于床上，各做45-100次紧缩肛门和上提肛门活动，每次3-5秒，可以明显改善尿失禁症状。在平躺、站立、步行等各种情况下，进行先行收缩肛门，再咳嗽或腹压用力的反复练习，以形成生理反射；这样，当咳嗽、打喷嚏、大笑等腹部用力、腹压增加之前，就会自动提肛收缩，尿液也就不会漏出。

前列腺炎提肛运动怎么做

李玉涛

主治医师 四川省医学科学院·四川省人民医院

前列腺炎提肛运动可以采用坐位、卧位、站立位进行。每天做2组，每组50次。要集中思想，吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提，憋气10到15秒钟，呼气、放松;整个动作为一次。提肛运动作为前列腺炎辅助治疗，以提高疗效，缩短病程。

前列腺增生提肛肌锻炼怎么做

李玉涛

主治医师 四川省医学科学院·四川省人民医院

前列腺增生提肛肌锻炼就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松.有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消退.在晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次。