提肛怎么做
2023-04-10
问题描述：我听说有提肛运动呢，而且提肛运动对人的身体健康有很大好处，所以我想问下提肛运动具体该怎么做呢？
医生回答(1)
姜金波
副主任医师
山东大学齐鲁医院
括约肌收缩法，采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍。排尿止尿法，在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。
2023-04-10