产后提肛运动怎么做
2022-10-31
问题描述：我刚生了小宝宝，医生说产后通过提肛动作可以促进盆底肌功能的恢复，提肛运动怎么做？
医生回答(1)
周敬伟
副主任医师
北京大学人民医院
产后提肛运动具体的动作是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一松一提反复进行，不论是站着，坐着还是走路时都可以进行，没有时间限制。每次提肛50次左右，坚持5~10分钟左右就可以。
2022-11-01