吃什么提高新陈代谢

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

新陈代谢会因为错误的生活习惯，运动不足，数值会下降。相反，持续轻量运动也能提高基础代谢的数值。而且极端减少饮食会引起代谢下降，这是因为身体具有学习用少量能量维持生命这种防卫功能。因此，即使吃的不多也会变胖，这也是很多朋友在减肥一定程度后，吃的很少也会变胖的原因。适当的食用燕麦，玉米，海带，大蒜，含硫化物的混合物都可以提高新陈代谢，达到自己想要的效果。

如何提高脸部皮肤代谢

张文娟

主任医师 北京大学人民医院

想要提高皮肤的代谢能力，那么我们首先要注意皮肤的保养，比如说平时要多喝水，多排尿，促进身体的代谢，并且要适当地进行体育锻炼，增强个人的身体体质。另外，还可以适当地补充各种维生素和微量元素。除此以外，还要做好皮肤的防晒工作。

如何提高新陈代谢

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

在入睡时代谢速度通常会降低，当开始再进食时，代谢速度会随之加快恢复，所以早晨一定不可错过早餐。保证充足睡眠：睡眠期间代谢率降低10%～15%，保证每天晚上23时到次日早晨6时这段时间的睡眠，各脏腑器官才有更好的代谢能力。

如何提高自己的基础代谢

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

身体的基础代谢与人的年龄以及体质也有很大的关系。如果年轻人基础代谢率本身就高，而老年人基础代谢率就低。提高基础代谢率有很多种方法。可以积极参加一些体育锻炼，如游泳，爬山，跑步，因为这些有氧运动，能够提高基础代谢。平时也可以进行多泡澡，深呼吸，少熬夜，保证充足睡眠，以及按时吃好早餐，午饭，午餐，这些都能提高基础代谢。

如何提高自身新陈代谢

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

加快新陈代谢的办法有以下几点，多喝水。人体很大一部分器官是由水来构成的，通过多喝水促进体内的水液代谢，而加快新陈代谢。可以晒太阳。晒太阳是在体内可以合成维生素D，可以激活新陈代谢，是非常好的办法。适当的饮食。饮食不用太多，但是每天像早餐、午餐，都要坚持。运动。有氧运动是促进代谢的好方法。

提高新陈代谢的方法有哪些

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

提高新陈代谢的方法有很多。平时应该积极参加体育锻炼，通过运动，能够提高新陈代谢。必须按时吃好早餐，晨起后及时喝一杯温水，不要熬夜，如果长期熬夜，能够使人发胖。也要合理的饮食，按时吃好早餐，多进食富含蛋白质丰富的饮食，这样能够促进新陈代谢。不按时吃好早餐，也会引起人体发胖。平时也可以多泡澡，深呼吸，这样都能够提高新陈代谢。

怎么提高代谢

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

提高代谢可以多到户外活动增加体育锻炼，有效提高代谢功能。在饮食上应合理营养饮食，多吃一些营养易消化的食物，多吃蔬菜水果类的食物，应适当的喝一些咖啡、绿茶、可以有效的提高代谢功能。

怎么提高基础代谢减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。

怎样提高基础代谢率来减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

提高基础代谢率的方法有很多，可以积极参加体育锻炼，增加有氧运动如跑步，游泳，爬山。也可以多饮水，经常泡热水澡，深呼吸。通过大量运动是提高基础代谢率最快的方法，从而达到减肥的作用。

吃什么食物可以提高身体代谢

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

茶水可以促进新陈代谢，可以消耗体内过多的热量。可以喝一些咖啡、碳酸饮料制品。饮食上多吃蔬菜类的食物，提高身体代谢最好的方法是用运动来提高身体代谢。多做有氧运动，例如跑步、打篮球、跳广场舞、游泳等运动。

基础代谢率怎么提高

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

为了清除身体里的毒素并提高代谢速度，可以在每天早上通勤的时候喝下两大瓶水，一整天都要补充足够的水量，人体在入睡时代谢速度通常会降低，当开始再进食时，代谢速度会随之加快恢复。所以早晨一定不可错过早餐。

基础代谢怎么提高

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

目前月经量少，影响提高基础代谢，那就是要多运动。体内代谢就快了，就需要更多的热量，是可以减肥，20克一促进血液循环，月经也就正常了。其实平时饮食只要适当控制即可，加上持之以恒的运动锻炼，比如瑜伽，就能够比较好的控制体重增加。

什么食物提高新陈代谢

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

首先多吃燕麦、糙米、荞麦等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖、帮助身体的新陈代谢处于正常水平，大蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素，它是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快新陈代谢。

提高新陈代谢的食物有哪些

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

提高新陈代谢的食物有大蒜，大蒜减少血中胆固醇，阻止血栓形成。苹果含丰富钾，可维持正常血压。洋葱降压杀菌，防止血栓形成。玉米富含营养，海带富含牛磺酸，降低固醇。牛奶有较多钙质，减少胆固醇的吸收。

怎么能提高代谢，打造易瘦体质

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般可通过良好的生活习惯、拔火罐等方式能提高代谢，打造易瘦体质。具体内容如下：1.良好的生活习惯：患者在日常生活中应养成清淡饮食、适当运动、规律作息等良好的生活习惯，有利于提高代谢，进而达到打造易瘦体质的目的。2.拔火罐：拔火罐是一种常见的中医理疗方式，能够促进体内血液循环，进而提高代谢，帮助体内毒素的排出，从而达到打造易瘦体质的目的。