吃什么有助于孩子长高

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

一般情况下，吃优质蛋白质、钙元素、维生素D等营养物质，有助于孩子长高，具体内容如下：1.优质蛋白质：优质蛋白质可以促进肌肉的合成，孩子适当吃鸡蛋、牛奶、虾、鸡肉等富含优质蛋白质的事物有助于长高。2.钙元素：钙元素能够有效促进骨骼增长、维持人体的正常生理功能，孩子吃含钙丰富的食物，如海带、菠菜、豆浆等，有助于长高，必要时还可以在医生的指导下吃碳酸钙片、葡萄糖酸钙片、枸橼酸钙片等药物进行调理。3.维生素D：孩子适当吃猪肝、沙丁鱼、石榴等食物补充维生素D，一般有助于长高。

春季儿童吃什么有助于长高

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

一般来说，春季儿童吃富含蛋白质的食物有助于长高。如果在春季儿童想要长高，可以吃鸡肉、鱼、鸡蛋、虾、牛肉扥富含蛋白质的食物，可以补充营养，保证蛋白质的摄入，有助于长高。同时要合理饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，摄入足够的微量元素和维生素，也有助于长高。此外，儿童应该注意足够的睡眠，适当运动，有助于长高。

宝宝吃什么有助于长高

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

平时多喝一些豆浆牛奶，多喝一些骨头汤，虾米，海鱼等海鲜，以及含有维生素较多的绿叶蔬菜水果，比如芹菜，菠菜，黄瓜，苦瓜，南瓜，西红柿，胡萝卜的食物。孩子的身高个体差异很大，主要取决于父母的身高体重，应该给孩子也是多元化，才能达到营养均衡的目的。

吃什么长高最快

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

长高最重要的是吃蛋白质含量比较高的食物，比如肉、蛋、奶、鱼和虾等，蛋白质可以有效地促进生长激素分泌，促进身高的增加，另外可以补充钙片，多吃含钙比较高的食物，比如牛奶可以促进骨骼的强化，有利于身高的增长，还应该多加强体育运动，比如跑步、健身、打球，也可以促进生长激素分泌，还要注意早睡早起，保证充足睡眠的也对身高的增长有帮助。

吃什么东西有助于长高

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

多吃蔬菜和水果以及实现均衡饮食都有利于身高的增长。这种身高增长与各种因素有关。因此，重要的是注意全面合理的饮食，肉和蔬菜的良好搭配，同时坚持一些体育锻炼，以确保生长阶段充足的睡眠。

吃什么东西有助于长高

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

要长高多吃一些鱼、虾、瘦肉，蛋类食品，奶类食品，适当的喝一些豆浆，多吃蔬菜类的食物，宜吃苹果，香蕉，柑橘，橙子，哈密瓜，榴莲等水果，适当的吃一些银耳木耳，菠菜，芹菜等新鲜的蔬菜。

吃什么有助于长高

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

要想身高增长，应该抓住有效的黄金阶段。应该让孩子保证充足的睡眠，每天至少保证9小时的睡眠时间。一般生长激素多数都在睡眠中进行分泌。其次，要保证营养的均衡，多吃的蛋白质类的食物，多吃奶类，蛋类以及豆类食品。肉类鱼类以及新鲜的蔬菜水果。如果在青春期感觉比同龄孩子身高矮，这是可以及时到医院化验激素以及检查骨骼线是否闭合。另外还应该及时参加体育锻炼，多运动。这些都可以有助于身高的生长。

孩子长身体吃什么菜有助于长高

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

人的身高受遗传以及自身的营养状况有很大的关系。一般孩子的身高生长分为三个阶段，学龄前期4~6岁，发育期9~16岁，冲刺阶段17~25岁。所以要想身高增长，应该抓住有效的黄金阶段。多吃的蛋白质类的食物，多吃奶类，蛋类以及豆类食品。肉类鱼类以及新鲜的蔬菜水果。

青春期吃什么有助于长高

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

每天吃一小把坚果，适当吃些坚果有利身体生长发育。脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关，必须由食物供给。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸，且磷脂丰富，每天吃一小把，对青少年的生长发育有很好的促进作用。

青春期吃什么有助于长高

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

需要综合地进行饮食，比如肉、蛋、奶、鱼、蔬菜、水果等这些都是常见的可以促进长高的食物，需要进行均衡、充足的摄入，比较好的肉比如鸡肉、鱼肉等。另外在日常也要注意坚果的补充，可以吃核桃、芝麻、花生等，这些也有利于补充微量元素和钙离子，促进长高。

青少年吃什么钙片有助于长高

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

钙片的种类很多的，可以吃钙尔奇d或者是葡萄酸钙都是可以的。含钙高的食物也非常多，比如牛奶，鸡蛋，鱼虾风海产品以及豆制品。青少年时期还要多吃新鲜的瓜果和蔬菜，多到户外去进行适当的体育活动，多晒太阳。

小孩长高吃什么

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

让孩子长高吃一些富含营养的食物，比如，含维生素多的食物，新鲜水果绿色蔬菜还有一些，蛋白质含量高的食物，有豆制品，奶制品，动物肝，肾还有鸡蛋。鱼，虾，瘦肉，花生等食物。其次是让孩子多做一些户外运动，多晒太阳。

早餐吃什么容易长高

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

早餐吃纯牛奶容易长高，纯牛奶钙质高，有助于长高，而且经常喝对胃影响不大。要是还年轻，建议多做运动，打篮球有助于长高的，多吃有营养的食物，包括牛奶。虾皮，多参加户外活动，保证充足的睡眠，保持愉快的心情。

早餐吃什么有助于身高的长高

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

早餐可以这样搭配：一个鸡蛋、面包、牛奶。再适当吃点蔬菜水果，少吃油腻的食物。平常想长高也要经常运动，有利于长高的运动有排球、篮球、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。

早上吃什么早餐能长高

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

早餐是要吃较好的营养物质较高的食物。比如要增强优质蛋白质，比如牛奶，鱼肉、禽类，蛋类、大豆类等，蔬菜水果均衡营养。再有每天晨起慢跑30分钟。每天21点到5点必须睡觉。禁止一切小吃零食和饮料。