孩子吃什么能长高

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

孩子吃牛奶，虾皮，绿叶菜，海带等的摄入量、紫菜和其富含钙，磷的食品，可以达到长高目的。同时注意增加钙质摄入量。骨骼的生长与钙密不可分，牛奶含钙较多，被认为是最好的补钙食物。经常给孩子喝些牛奶，可以促其长高。此外，儿童应该每天食用鸡蛋1个，由于鸡蛋中含有机体所必需的蛋白质，脂肪和糖类、营养物，如维生素、无机盐，易为人体消化吸收。

孩子吃什么容易长高

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

一般情况下，孩子吃鸡蛋、牛奶、胡萝卜等食物容易长高。1.鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、卵凝脂等营养成分，孩子每天适当的吃鸡蛋可以有效的促进生长和发育。2.牛奶中含有丰富的钙元素、蛋白质和多种维生素等成分，孩子如果每天坚持喝适量的牛奶，可以促进骨骼和肌肉的发育。3.胡萝卜中含有胡萝卜素、微量元素、糖分等营养物质，孩子每天适当的吃胡萝卜，能够为身体发育提供充足的营养，促进正常发育。

小孩吃什么可以长高

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

可以给孩子补充蛋白质，蛋白质是生命的根本。想要促进人体生长发育，需要补充适量的鱼虾瘦肉等蛋白质营养物质，花生豆制品中含有优质蛋白质，多食用含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长，避免食用辛辣刺激的食物，对于身体长高没有好处。建议日常多晒太阳，增加紫外线照射的机会，能够促进骨骼生长，对于身体发育有辅作用。

儿童长高吃什么好

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

如果要促进小孩长高，饮食上要注意营养均衡以外还需要充足睡眠和锻炼。春天是孩子成长最好的时期，平时要注意补充蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，饮食要有均衡的营养，要有荤有素，不挑食。像肉、奶、蛋类等营养成分比较丰富。除此之外，要想让宝宝长高，必须要有足够的睡眠，这样才能让身体里的生长激素达到最好的水平。

儿童吃什么容易长高

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

促进长高的就是喝牛奶，每天喝牛奶达到350毫升，可以满足身体钙的需求，还要吃一些精肉（牛羊肉）以及蔬菜干果类，另外就是加强运动，如游泳，跳高，跳绳，打篮球都是促进身高增长的运动。

男孩吃什么容易长高

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

男孩应该吃一些含蛋白质高的食物，同时需要吃一些牛肉，多喝牛奶，可以营养均衡一定不要偏食，或者是挑食。而长高和遗传因素也有一定的关系。后天因素也能起到一定的影响。

青少年吃什么水果容易长高

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

青少年吃梨可以长高，梨营养价值极高，可以治疗咳嗽，能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长。

晚上吃什么容易长高

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

晚上可以多吃一些含钙量高的食物，比如说鱼虾，排骨，牛肉，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，有利于身高的增长，可以适当的补充一点钙，睡觉前可以用温水泡脚，促进血液循环，可以长高。

小孩吃什么容易长高

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

一般情况下，小孩的生长发育受基因、身体素质以及外部环境等因素影响，要确保小孩的身体发育良好，应多摄入含有丰富蛋白质的食物，例如牛奶，鸡蛋，牛羊肉，以及深海鱼类等食物。其次要确保宝宝有足够的睡觉时间，晚上才能产生生长激素，多做一些体育活动，多晒晒太阳，增强宝宝的抵抗力，加快钙质的吸收，加快骨头的发育。

小孩吃什么容易长高

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

对身高有好处的饮食：牛奶，是促进生长发育的非常重要的食物。肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物都能促进孩子的生长。豆类食物，含蛋白质、锌、铁都非常丰富，能促进孩子生长发育。最重要的一点是保持孩子膳食的平衡。

小孩吃什么鱼容易长高

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

幼儿期间可以吃鱼，可以吃黑鱼，鲶鱼、鲫鱼、草鱼等。鱼含有丰富的蛋白质，可以补充人体来的能量，促进婴幼儿的生长发育。还可以补充人体内的微量元素，观察有没有出现微量元素的缺乏。

小孩到底吃什么容易长高

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

小孩到底吃什么容易长高每个家长都希望孩子长高长壮，但是有的孩子长的比较矮，导致的因素有很多，有时候可能是饮食不当所导致，需要多吃些利于增高的食物。要注意补钙，可以促进骨骼的发育，所以要在平时给孩子吃些奶制品、鸡蛋、鱼类、豆腐等食物。、蛋白质丰富的食物也要多吃些，比如鸡肉、牛肉、鱼虾肉等。蔬菜水果都要多吃些，比如白菜、胡萝卜、黄瓜、香蕉、苹果、桃杏。

早餐吃什么容易长高

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

早餐吃纯牛奶容易长高，纯牛奶钙质高，有助于长高，而且经常喝对胃影响不大。要是还年轻，建议多做运动，打篮球有助于长高的，多吃有营养的食物，包括牛奶。虾皮，多参加户外活动，保证充足的睡眠，保持愉快的心情。

早餐吃什么最有营养又能长高

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

早餐上可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜，可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物。高血压和冠心病的人群，要吃清淡口味、高营养、高蛋白食物，不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食。要选择多样化的食物。

早上吃什么早餐能长高

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

早餐是要吃较好的营养物质较高的食物。比如要增强优质蛋白质，比如牛奶，鱼肉、禽类，蛋类、大豆类等，蔬菜水果均衡营养。再有每天晨起慢跑30分钟。每天21点到5点必须睡觉。禁止一切小吃零食和饮料。