myni减肥糖效果怎么样

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

myni减肥糖不是直接作用于脂肪，而是通过抑制碳水化合物转化成脂肪，而达到减脂的目的。身体没有任何感觉，没有腹泻，没有不想吃饭，没有头晕眼花，大姨妈很正常，没有副作用。

不去健身房可以怎样减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

饭后散步减肥。散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。

不去健身房怎样减肥最有用

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

戒细粮。拒绝一切细粮，包括米饭，面食，细麦片等。已粗粮为主食，比如，红薯，玉米，芋头等。调整三餐比例，早餐摄入较大比例食物，建议牛奶+鸡蛋+粗麦片饼，午餐摄入肉类和大量蔬菜，粗粮，晚餐摄入大量蔬菜，少量鱼肉。

腹型肥胖怎么减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

要改变自己不良的饮食习惯和生活习惯。首先，饮食上要注意，在吃饭的时候少吃油腻、甜食之类食物，饭后不要立即坐着或躺下，可以适当的散步或者站立，以促进食物的消化，避免脂肪在腹部的堆积。

减肥运动后能喝水吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

运动减肥后是可以喝水的，运动后人体会通过大量排汗，使各个器官和以及细胞都处于缺水的状态，而且在出汗的过程中会带走大量的盐和微量元素，容易使身体出现脱水以及电解质紊乱的情况，所以需要在运动后补充水分，调节身体代谢功能。最好选用温开水。

慢跑减肥有用吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

慢跑对减肥当然是有作用的，但是一定要注意，运动锻炼身体，一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，只有长期的运动才可以对体重起到改善，并且防止反弹。活动量一定要根据个人的健康状况和体力心肺功能，年龄来综合判断。刚开始，从时间比较短的慢跑开始，逐渐增加运动的时间，每次45分钟到1小时为比较好的时间。

每天跑步半小时可以减肥吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

如果能够长期坚持每天跑步半小时并且控制饮食摄入可以达到减肥的效果。但如果体重过大的话，还是快走，并且从小运动量起始，避免机体不能耐受，造成关节软骨等处的运动损伤。

下午不吃饭能减肥吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

下午不吃饭这种减肥办法其实不建议，因为对于胃肠、肝胆等器官负担比较大，从下午到第二天早上时间太久，胃部处于排空状态，这种减肥办法并不健康，建议是晚餐需要吃，但是可以选择些低热量食物，比如水果沙拉，糙米饭，魔芋糕等，热量低，避免空腹，可以减肥。

在健身房做什么运动减肥最快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习，练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。坚持三个月就会有明显改变。

走步机能起到减肥作用么

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

走步也可以减肥。通过走步可以使脂肪降低，可以使卡路里得到燃烧。但是走路的方式和时间就很重要。个人以为走路的方式应该是快走，并且慢走相结合，没有一定的规律性，这样使身体的适应机制，无法完成，更好的可以减轻脂肪。对于时间来说，走路的时间是在，空腹状态下，也就是饭前或者是餐后2个小时进行。

减肥咖啡让大量喝水什么原理

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

因为减肥咖啡多喝水可以预防脱水和电解质紊乱。减肥咖啡是会刺激胃肠的一种饮料，会加速肠道的蠕动，刺激肠道很容易导致腹泻，所以要多喝水，以免脱水和电解质的紊乱，这些情况对身体造成的不适。另外减肥咖啡当中含有大量的咖啡因，使用过后容易引起睡眠的障碍，而喝水是补充体内的所需，因为减肥咖啡具有利尿的作用，利尿期间一定要多补充水分，不然有口渴的症状。减肥咖啡很多都是不放糖的，喝不放糖的咖啡有一定的减肥效果，但是也不能长期吃，长期吃了容易导致口渴、失眠，钙质的流失、引起骨质疏松。

减肥期间早上喝什么牛奶最好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间是可以喝牛奶的，最好选择脂肪含量比较低的，和脱脂的牛奶。单纯控制具体饮食的成分，对减肥影响并不大，关键是控制每天进食的总热量，要低于每天消耗的热量。在饮食控制的同时，一定要配合运动锻炼。推荐有氧运动为主，要根据年龄身体状态，选择适合的运动方式，并且要长期坚持。

健身房如何减肥

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

健身房减肥一般可以选择动感单车、跑步机、搏击操等。动感单车采用特殊设计，分为动感自行车和集约自行车。可以在大型飞机群体如臀部和大腿的健美中发挥作用。同时，与其他设备一起锻炼不仅可以增强肌肉耐力，还可以改善心肺功能，从而燃烧大量脂肪，从而达到减肥的效果。跑步机可以消耗身体热量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。这是一种很好的锻炼方法，但需要长期坚持。

健身房怎么减肥

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

通常情况下，健身房减肥主要是跑步机、基础的力量训练、提高肌肉的力量等。建议先通过跑步机，进行半个月至一个月的体能训练，身体机能提升后，可以选择低位引体向上、深蹲、弓步蹲、卧推等方式进行基础的力量训练。当力量训练达到一定的程度，可以选择举哑铃、杠铃、骑动感单车等方式提高肌肉的力量，最终达到燃烧脂肪、瘦身等目的。同时减肥需要循序渐进，不可过于着急，不利于身体健康。

每天喝柠檬水能减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

喝柠檬水可以减肥，柠檬水解油腻，可使身体自我净化，清除多余脂肪，并能清除体内各种器官的废物和毒素，并能净化血液和改善血质，以及促进新陈代谢，减肥的效果不是很明显。