健身房怎么减肥
2022-11-04
问题描述:我比较胖,想减肥,办了个健身房年卡,不太会用,健身房怎么减肥?
医生回答(1)
宋观礼
副主任医师
中国中医科学院广安门医院
通常情况下,健身房减肥主要是跑步机、基础的力量训练、提高肌肉的力量等。
建议先通过跑步机,进行半个月至一个月的体能训练,身体机能提升后,可以选择低位引体向上、深蹲、弓步蹲、卧推等方式进行基础的力量训练。当力量训练达到一定的程度,可以选择举哑铃、杠铃、骑动感单车等方式提高肌肉的力量,最终达到燃烧脂肪、瘦身等目的。同时减肥需要循序渐进,不可过于着急,不利于身体健康。
2022-11-04