不去健身房怎样减肥最有用
2023-03-13
问题描述：前段时间熬夜暴饮暴食导致身材变形很丑，我决定现在开始减肥，不去健身房怎样减肥最有用?
医生回答(1)
潘永源
主任医师
首都医科大学宣武医院
戒细粮。拒绝一切细粮，包括米饭，面食，细麦片等。已粗粮为主食，比如，红薯，玉米，芋头等。调整三餐比例，早餐摄入较大比例食物，建议牛奶+鸡蛋+粗麦片饼，午餐摄入肉类和大量蔬菜，粗粮，晚餐摄入大量蔬菜，少量鱼肉。
2023-03-13