孕妇睡不着时要放松心态，精神紧张会影响睡眠质量，不利于胎儿的生长发育。
晚上睡不着的时候，可以看看书，或者听听轻音乐，帮助睡眠，平复心情。孕妇白天会有困意，可以正常补充睡眠，但不要睡太久会导致失眠，晚上难以入睡。睡前可以洗个澡或者泡脚放松一下，缓解疲劳，提高睡眠质量。睡觉的时候也可以加几个枕头，或者孕妇专用的枕头。这样可以让孕妇在床上感觉更舒服，减少不适感。睡前不要大量运动，饭后适度散步也有助于睡眠。