腰椎间盘突出可以跑步吗？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰椎间盘突出可以适当跑步。腰椎间盘突出是一种周期性的疾病，其临床表现和运动需求随年龄的变化而变化。急性腰椎间盘突出的病人，要注意刹车，不能跑步，要卧床休息。在腰椎间盘突出期，如果没有明显的症状，可以进行一些运动，比如在恢复期、间歇期可以进行一些腰、背肌的训练。在这个时期可以进行适当的跑步，不要做过快的深蹲、弯腰等运动，否则会加重病情。

跑步对腰椎间盘突出

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

首先要看腰椎间盘突出的程度，如果说只是轻微，适当的活动，跑步，这些都是属于可以的，也可以游泳，但是如果是中重度，那就要注意点，是做一些比较轻微的运动就是饭后散步就可以了。

轻微腰椎间盘突出不疼时可以跑步吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰突症患病者在疼痛期是不可以跑步的，跑步的时候，一上一下，上身的重量，以及来自地面的冲击力好像锤子一下砸在腰椎间盘上，会加重疼痛，患病者可以休息和通过口服腰痛宁等来治疗。但在疼痛消失后可进行适当慢跑，对病情还是有一定好处的。

轻微腰椎间盘突出患者是否适合跑步

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

如果没有突出临床症状是可以慢跑的，因为轻度椎间盘突出很多没有临床症状，那更可以慢跑。但是如果患者觉得非常疼痛，那就需要休息可能暂时不能跑步，同时那就可能需要接受临床治疗。只要临床症状缓解，还是可以继续坚持慢跑。

腰椎间盘突出可以跑步吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出是不建议大量运动的，大量运动的话有可能会使症状加重，同时也可能会导致腰背肌出现损伤，所以建议卧床休息，而且要在饮食上可以多补充一些含钙物质丰富的食物，并且要保持良好的心态才是治疗的根本。建议定期复查，多休息。

腰椎间盘突出可以跑步吗3种运动

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出不要做剧烈运动可以快走。不建议跑步。正规公立医院中医康复理疗科就诊，可以做针灸，按摩，推拿，牵引等理疗效果好。平时多卧硬板床休息，不干重体力活，不做弯腰弓背动作。

腰椎间盘突出能否跑步

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

发生了腰椎间盘突出是保护要求大量运动的，大量运动的话有可能会使症状加重，同时也可能会导致腰背肌出现损伤，所以多卧床休息，而且要在饮食上可以多补充一些含钙物质丰富的食物，并且要保持良好的心态才是治疗的根本。定期复查，多休息。

腰椎间盘突出能跑步锻炼吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出病人，跑步的时候，应该佩戴有保护作用的宽腰带，不要参加过于剧烈的运动，应注意运动前的准备活动和运动中的保护措施，适当地参加体育锻炼，尤其要注意腰背肌功能的锻炼，以增加脊柱的稳定性。

腰椎间盘突出能跑步吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出不可以跑步等其他剧烈运动。可慢走或倒退着走；注意休息，避免久坐；睡硬板床。腰椎间盘突出病人如果症状较轻，可以选择保守治疗，腰椎牵引，营养神经、止痛，针灸中药熏蒸理疗等治疗。

腰椎间盘突出能跑步么

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

可以，避免过多过度地弯腰及扭转腰椎，不可长时间进行座位工作。避免搬、抬、背重物，减少腰椎的受力。腰椎间盘突出急性期不建议跑步，这个阶段的跑步刺激，神经根的微动摩擦会加重水肿。

腰椎间盘突出能在跑步机上倒走吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出可以在跑步机上倒走。腰椎间盘突出的保守治疗方法就是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。腰椎间盘突出多数是由于长期不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，形成腰肌劳损等慢性腰痛。

腰椎间盘突出手术后怎么锻炼

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

还是避免剧烈的运动，可以溜弯儿走路。因为跑步对腰部的冲击还是比较大的等恢复一段时间在逐渐的恢复体能训练。平时避免长时间的弯腰搬重物，避免过度的活动腰部平时还是要注意卧床休息。

腰椎间盘突出微创手术多久可以跑步

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰间盘突出手术后康复期间，不建议剧烈运动，避免重体力活，可以适当的散步等运动，术后一年左右可以跑步，根据自身情况。其次注意腰腹部的保暖，可以给予退步等运动锻炼，尽可能的避免长时间的久坐或是久站，定期复查腰椎的X线检查，了解疾病的康复情况。

腰椎间盘突出压迫腿神经可以跑步吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰间盘突出病人是可以适当活动的，但是需要注意控制运动量，避免突然的加速跑步，可以多做倒步走训练有助于改善腰椎间盘突出症的腰椎间盘突出症病人平时还需要注意尽量睡硬板床，不要睡沙发和太软的床铺。

有腰椎间盘突出能跑步吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

跑步的时候，应该佩戴有保护作用的宽腰带，不要参加过于剧烈的运动，应注意运动前的准备活动和运动中的保护措施，适当的参加体育锻炼，尤其要注意腰背肌功能的锻炼，以增加脊柱的稳定性，同时加强营养，减缓机体组织和器官的退行性病变，必须通过医生的允许才开始适当活动。