八九岁小孩睡眠不好该吃些什么

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

孩子晚上总是反反复复的睡不好，有可能是缺钙引起的，可以适当的补钙。多吃新鲜的水果蔬菜，注意白天睡觉不要睡太多，以免造成晚上睡觉的质量不好，易醒等症状。白天可多陪孩子玩，提供一个良好的睡眠环境。

小孩睡眠不好怎么去调理

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

像老人家那样喂养小孩是非常不健康的，还有就是说九个月的小孩子，不要让他过多的去吃一些油腻的食物，还是大块大块的，这样子这样对他的消化也不好，另外就是说他睡眠质量不好，可能是跟消化有一定关系的。

有神经衰弱，睡眠不好怎么调理

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

一般情况下，有神经衰弱，睡眠不好可以通过药物治疗、日常护理等方式来进行调理，具体内容如下：1.药物治疗：在神经衰弱的影响下，患者可能会出现失眠、多梦等情况，睡眠质量可能会受到影响。此时，患者可以遵医嘱使用甲钴胺片、安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，以改善病情。2.日常护理：如果患者存在神经衰弱的情况，可以通过日常护理来进行调理。患者要避免在睡前进行剧烈运动，要注意保持心情愉悦，尽量避免饮用浓茶、咖啡等饮品。此外，患者要养成良好的睡眠习惯，可以在睡前听一些舒缓的音乐。

宝宝睡眠不好如何调理

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

宝宝睡眠不好一般可以进行日常护理。影响孩子睡眠质量的主要原因有很多，比如孩子在睡之前太激动，在这个时候很难入睡，也会出现失眠的情况。在睡觉之前，可以给孩子说些平静的话，不要让他太激动。有可能是因为孩子的生理不适，所以要及时的检查孩子的心理状况，如果出现了心理问题，建议及时就医。也可以考虑缺乏维生素D和钙质，可以在医生的指导下使用维生素B12片、碳酸钙片等药物进行治疗。

长期睡眠不好如何调理

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

长期睡眠不好调理应该坚持规律的作息，应该在晚上的11点之前睡觉，才能够保证身体得到充分的休息，早上的时候应该早起。还要注意饮食，大的避免摄入对神经有刺激性的食物，适当的锻炼身体。

长期睡眠不好怎么调理

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

长期睡眠不好，大多数是由于神经衰弱所引起，同时要嘱咐患者养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，保证充足的睡眠时间，避免睡前过度兴奋和睡前喝咖啡、浓茶等，可能症状会改善。

男人睡眠不好吃什么调理

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

许多人认为睡前吃东西对身体不利，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠质量。温奶，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。

男性睡眠不好怎样调理

刘强

副主任医师 上海市精神卫生中心

睡眠不好的原因往往有很多，如心情方面的因素、遗传方面的因素和疾病方面的因素等，如果出现了这些问题，首先要明白其原因的所在，然后才能够进行对症治疗。首先要调整一下生活的节奏，白天尽量不要睡觉，睡觉之前要用热水泡脚，可以喝一杯热牛奶促进睡眠，暂时可以服用一些安神补脑液来帮助睡眠，做一下调理和过渡。

神经衰弱睡眠不好怎么调理

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

针对神经衰弱调理，一般在治疗方面主要就是心理治疗、行为疗法，同时适当的配合药物以及物理治疗，往往能够获得很好的效果。平时要注意体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式，要改善紧张状态、缓解精神压力。消除焦虑。尽量的在安静、冬暖夏凉的房间休息睡眠。在睡前的话不要喝浓茶和咖啡，可以用热水泡脚，听轻音乐，睡前不要做剧烈的运动等。

睡眠不好吃什么可以调理

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

针对睡眠的问题采取一些食疗的方法，牛奶：因为牛奶里面含有一种氨基酸叫色氨酸，是一种人体的非必需氨基酸，能改善睡眠，还可以减轻机体的疲劳，所以牛奶是改善睡眠一个很好的食物；莲子：莲子清心，有养血安神的作用，所以平时如果睡眠不好，喝点莲子羹或煲汤都是可以的；部分人睡眠不好还可以喝食用醋，因为醋可以促进体内的代谢，可以改善脑供血。

睡眠不好多梦易醒如何调理

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

睡眠不好，多梦易醒在饮食上要注意不吃生冷寒凉辛辣之物，即便是水果都要少吃，更不能吃冷饮。一定要多运动，让自己多出汗。另外可以刮痧。按摩，艾灸。等来调理身体的整体情况。

睡眠不好老做梦如何调理

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

可能跟精神紧张和心理因素还有劳动过度有关。可以放松心态，不要让精神紧绷。睡前不要想太多的事情，放松心态，头脑放松可以改善睡眠状态。加强锻炼，增强体质。睡前忌喝咖啡等刺激性的食物，避免睡前过度兴奋。必要时可以口服一些调节神经的药物。

睡眠不好怎么调理

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

睡眠不好，考虑是神经衰弱，因此可以食用维生素来起到营养神经的作用，在睡觉之前可以关闭电子产品，减少光亮，营造黑暗的睡觉环境，有利于褪黑素的产生。睡前可以做脚部按摩、泡泡脚，也可以听一些轻音乐。可以采用心理暗示的方法让心静下来，可以多进行体育锻炼，注意劳逸结合。

孕妇睡眠不好如何调理

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

孕妇如果睡眠不好，首先要选择一个合适的枕头，或是用枕头来支撑腹部及背部，有利于缓解孕中晚期的不适；其次，睡前洗个热水澡，使全身放松，有一定的催眠作用；再次，睡前放松心情，看看报纸或是听听音乐，不仅可以愉悦心情，也有利于胎教。

孕妇睡眠不好怎么调理

张露

副主任医师 山东省立医院

一般情况下，孕妇睡眠不好容易影响胎儿的生长发育，可以通过以下方式进行调理：建议在睡前泡个热水泡脚，泡个热水澡，这样可以放松全身的肌肉，有利于睡眠。保持自然平和的心态，减轻心理压力；睡前可以听一些轻柔的音乐；在饮食方面要注意不要吃得太饱，不要吃辛辣油腻的食物；晚饭时吃些香蕉、全麦面包之类的食物，喝点小米粥，睡前喝杯热牛奶；晚饭后适当锻炼，散步，避免过度劳累。