睡眠不好怎么调理
2022-11-01
问题描述:我一直以来都入睡困难,经常生气,导致睡眠不好。睡眠不好怎么调理?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
睡眠不好,考虑是神经衰弱,因此可以食用维生素来起到营养神经的作用,在睡觉之前可以关闭电子产品,减少光亮,营造黑暗的睡觉环境,有利于褪黑素的产生。睡前可以做脚部按摩、泡泡脚,也可以听一些轻音乐。可以采用心理暗示的方法让心静下来,可以多进行体育锻炼,注意劳逸结合。
2022-11-01