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长期睡眠不好如何调理
问题描述:我因为有很长时间睡眠一直不好,一直没有精神需要调理,长期睡眠不好如何调理?
医生回答(1)
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头晕睡眠不好什么原因

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
一般情况下,头晕睡眠不好原因如下:眩晕会引起失眠,而失眠也会引起眩晕。焦虑、抑郁这一类型的病人,有孤独感,思维迟钝,不愿意与别人沟通,会有眩晕、失眠等表现;自主神经功能紊乱,会出现头晕。由于夜间休息不好也可能导致头晕。需要注意的是,平时要保证充足的睡眠,避免过度劳累,同时保持饮食营养均衡,适当参加户外活动,有助于身体健康。
孕期睡眠不好怎么改善

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院
孕期睡眠不好可以通过日常调理的方式进行改善。孕妇在孕期有可能会有失眠的情况。可以用枕头来支持肚子和后背,这样可以提高睡觉的品质。白天的时候要注意的是,睡眠过多的话,很有可能会导致夜间的睡眠不足。夜间饮水过多也会对夜间的入睡造成一定的干扰。晚上睡觉前可以洗澡,也可以用温水泡脚,让身体得到充分的休息。可以让自己的情绪得到充分的释放,同时也可以听听轻一点的歌曲来助眠。
做梦就是睡眠不好吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
做梦并不意味着患者的睡眠质量差。由于人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠,在睡前半个小时到快醒来的这段时间里,通常是浅睡眠,而在浅睡眠的时候,由于大脑神经没有得到充分的放松和休息,所以会出现做梦的情况,而当人们进入深度睡眠的时候,这种情况就会消失,大脑神经也会进入到真正的休眠状态。所以,出现短暂的做梦是一种很常见的症状,并不代表睡眠质量差,如果一整夜都在做梦,那就是经常出现的多梦,这是一种睡眠质量差的症状。
宝宝睡眠不好如何调理

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院
宝宝睡眠不好一般可以进行日常护理。影响孩子睡眠质量的主要原因有很多,比如孩子在睡之前太激动,在这个时候很难入睡,也会出现失眠的情况。在睡觉之前,可以给孩子说些平静的话,不要让他太激动。有可能是因为孩子的生理不适,所以要及时的检查孩子的心理状况,如果出现了心理问题,建议及时就医。也可以考虑缺乏维生素D和钙质,可以在医生的指导下使用维生素B12片、碳酸钙片等药物进行治疗。
宝宝睡眠不好如何调理,让宝宝睡觉香香的

陈瑶

副主任医师 山东省立医院
通过调整宝宝的生物钟来准备宝宝的睡眠,哺乳后不要立即入睡,创造宁静的环境。人体分泌大量的激素,也可以促进睡眠,并帮助在昏暗的环境中生长。晚上,保持昏暗和安静。
长期睡眠不好如何调理

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院
长期睡眠不好调理应该坚持规律的作息,应该在晚上的11点之前睡觉,才能够保证身体得到充分的休息,早上的时候应该早起。还要注意饮食,大的避免摄入对神经有刺激性的食物,适当的锻炼身体。
长期睡眠不好怎么调理

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院
长期睡眠不好,大多数是由于神经衰弱所引起,同时要嘱咐患者养成良好的作息习惯,按时睡眠起床,保证充足的睡眠时间,避免睡前过度兴奋和睡前喝咖啡、浓茶等,可能症状会改善。
长期睡眠不好怎么治

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院
长期睡眠不好需要高度重视,需要年龄、睡眠障碍的类型区别对待,比如有的人长期睡眠不好,属于入睡困难,可以应用睡前的放松疗法、听音乐疗法,同时使用催眠药进行治疗。
儿童睡眠不好什么原因

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院
儿童处于生长发育的巅峰时期,神经系统的发育虽有缺陷,但其自我修复的能力较强。孩子们有良好的睡眠和较长的睡眠。孩子们有很多理由会导致他们的睡眠质量差。宝宝如果不是因为饥饿或者有尿意而发脾气,或者是哭闹不睡,那就需要考虑是否缺钙。儿童缺乏钙是导致睡眠质量差的主要原因。还有可能是发烧、头痛、咽痛等感冒的表现。
怀孕睡眠不好怎么改善

张露

副主任医师 山东省立医院
一般来说,怀孕睡眠不好可以通过以下方式进行改善。孕妇需要尽量养成良好的作息习惯,睡前少进食。还可以在睡前洗个热水澡或者泡脚,听一点轻松的音乐,保持心情的轻松愉快。症状较为严重,并且自己改善不了,就需要及时到医院进行诊断治疗。建议孕妇在孕期注意饮食均衡,多吃新鲜的水果和蔬菜,养成良好的生活习惯,促进胎儿的健康生长。
睡眠不好吃什么食品

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院
平时多吃些具有镇静催眠作用的食物,如桂圆,莲子、百合、红枣、核桃、葵瓜子等,水果有香蕉、苹果、葡萄、梨等具有抗肌肉疲劳的作用。晚饭可以喝些小米粥、燕麦粥、吃些面包,睡前喝杯热牛奶或酸枣仁粉。这些食物都具有促进睡眠,改善神经衰弱的作用。
睡眠不好要挂哪个科

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院
反复失眠,睡眠质量差。要考虑由于紧张,累,思虑过多,工作强度大,焦虑状态等原因引起的自主神经植物神经功能紊乱的可能性。可以到神经内科或心理咨询门诊就诊。饮食宜清淡食物为主,多吃蔬菜。睡前泡脚,改善睡眠质量。
睡眠不好怎么调

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院
出现睡眠不好,首先从病根上来解决。如果有诱发因素,应该将诱发因素慢慢缓解或改善。如果通过以上方法还不能改善,可以选择睡眠药物,如安定类药物或诱导睡眠的药物都可以帮助患者改善睡眠。部分患者很担心该类药物会有成瘾性。目前有很多的物理疗法,如音乐睡眠,音乐治疗师可以帮助患者选择适合诱导睡眠的音乐,在音乐下很容易诱导患者的睡眠。
孕妇睡眠不好怎么调理

张露

副主任医师 山东省立医院
一般情况下,孕妇睡眠不好容易影响胎儿的生长发育,可以通过以下方式进行调理:建议在睡前泡个热水泡脚,泡个热水澡,这样可以放松全身的肌肉,有利于睡眠。保持自然平和的心态,减轻心理压力;睡前可以听一些轻柔的音乐;在饮食方面要注意不要吃得太饱,不要吃辛辣油腻的食物;晚饭时吃些香蕉、全麦面包之类的食物,喝点小米粥,睡前喝杯热牛奶;晚饭后适当锻炼,散步,避免过度劳累。