减肥沙拉怎么做

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

减肥沙拉可以选择使用低卡沙拉酱，适量的放入黄瓜、苹果、梨、香蕉、火龙果、菠萝制作而成。这种减肥沙拉摄入体内之后可以避免热量堆积，能够吸收其中丰富的水分、纤维素，不但可以增加饱腹感促进肠道蠕动，而且可以补充丰富的维生素c、维生素b等。

减肥瘦身杂粮饭的做法是什么

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

将称完的所有米倒进碗中，混合。将混合的米用清水冲洗最多两遍。将洗净后的米倒入电饭煲或电压力锅。倒入冷水，水与米的比例是1.2比1。最后按煮饭键开始煮饭，煮饭完成自动停止，跑完气后，方可食用。

什么蔬菜吸脂减肥最快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

吸脂减肥最快的蔬菜一般是自身含热量较低，可以促进肠道蠕动，可以抑制食欲起到减肥效果的。比如冬瓜，西红柿，韭菜，土豆，苦瓜，卷心菜，芹菜，白萝卜，生菜，洋葱，菠菜，椰菜，黑木耳等都可以吸脂减肥。

吃蔬菜沙拉可以减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

吃蔬菜沙拉可以减肥。沙拉酱是一种高热量并且富含饱和脂肪酸的东西，过多的食用反而会增肥，甚至对心脑血管有一定的危害，所以吃蔬菜沙拉的时候少放一点沙拉酱，多放一点蔬菜。

喝薏米粥能减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

喝薏米粥能减肥，做薏米粥的时候，由于薏米质硬，不易煮烂，所以在做粥之前建议先将薏米用水洗净后，用热水泡几个小时，这样容易煮烂，然后加适量的水，再将砂锅置于武火上烧沸，再改文火熬制2个小时后，就可以食用了。

减肥的蔬菜沙拉做法

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥人士做蔬菜沙拉通常是将洗净的蔬菜切碎后，再加入适量的沙拉酱搅拌。减肥人士想要取得不错的减肥效果，一般需要长时间地控制饮食，可以吃一些低脂、新鲜的食物，比如蔬菜沙拉、水煮白菜等。减肥人士做蔬菜沙拉，一般需要将生菜、紫甘蓝、番茄、黄瓜等洗干净，将其切碎放入盘中，再加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可。减肥人士吃蔬菜沙拉不仅能为人体补充维生素C、膳食纤维、维生素E等成分，还能加快人体的新陈代谢，进而有利于减肥。

减肥可以吃蔬菜沙拉吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，减肥可以吃蔬菜沙拉，但是应该避免过量吃。具体分析如下：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，通常蔬菜沙拉含有的热量较低，不会导致患者机体脂肪堆积；而且可以增加患者的饱腹感，进而避免摄入炸鸡、肥肉等高热量的食物，对减肥有一定的正向意义。所以，减肥可以吃蔬菜沙拉。需要注意的是，患者应该避免过量吃蔬菜沙拉，以免影响胃肠功能，不利于身体健康。

减肥可以吃蔬菜沙拉吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

吃蔬菜沙拉是可以减肥的。蔬菜沙拉含热量很少，蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体出现过多热量，适当的应用蔬菜沙拉，配合运动锻炼，可以达到有效减肥。

减肥期间吃什么蔬菜好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

大部分蔬菜都是低脂、低热量的食物，比较适合减肥人士食用。减肥时需要控制热量、脂肪等成分的摄入，避免出现长胖的情况，比较推荐食用新鲜蔬菜，如小白菜、娃娃菜、空心菜、生菜、苦菊、芦笋、西兰花等，营养丰富，含脂肪量较少，食用后不仅能补充人体所需营养，还能增加饱腹感，避免体重上涨。除了在饮食上需要注意，减肥的人还可以采取拔罐、针灸等中医疗法，或进行运动锻炼，能起到较好的减肥效果。

减肥时可以吃低脂沙拉酱吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

可以，但是要少吃，在沙拉酱里面会包含有一些反式的脂肪酸，这些反式脂肪酸不太容易被身体进行分解和吸收。而且，其中的油和蛋黄含量较高，属于一种高热量的、高脂肪的、高胆固醇的食物。

懒人健康减肥法是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

懒人健康减肥法减肥水果蔬菜沙拉的做法是将黄瓜、苹果、番茄等削皮，切成小块，将生菜、圆白菜洗干净晾干备用。将所有的食材混合在一起。加入沙拉酱和酸奶。将柠檬片挤出汁水果中，最后，搅拌均匀就成了美味的减肥沙拉了。

排毒减肥的南瓜饼的做法

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

1南瓜去皮去籽切薄片，放微波炉高火叮5分钟2打熟的南瓜放凉后1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，和成南瓜面团。3把面团滚成长条，分成若干小剂子。4取一个剂子，用手按压成饼。5红豆煮熟后，加糖搅打成泥，再炒成红豆沙。6挖一勺红豆沙放在面饼上，包成团子状，再按成小饼状。7、做好的南瓜饼坯，放入面包糠中，使其粘满面包糠。8、锅中适量油烧热，中小火煎。

沙拉酱适合减肥的人吃吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

沙拉酱不适合减肥的人吃，沙拉酱热量的热量是非常高的，比相同分量的巧克力还高。所以沙拉酱吃多了是会造成脂肪堆积，会发胖的，不太建议减肥的人常吃，可以适当性的进行补充，但要把握一定的量。

水煮鸡胸肉减肥餐做法注意事项

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

鸡肉切割、泡水、放调料揉、放淀粉揉的步骤不可以颠倒混合省略，否则无效，加鸡蛋清更好，懒人觉得这个嫩度果断可以了，不加鸡蛋。下锅时油温切忌不要太高，高了容易粘锅。炒菜可以提前点把鸡肉从锅里取出来备用即可。

香蕉蜂蜜醋减肥的好处有什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

香蕉蜂蜜醋减肥做法是蜂蜜和白醋按体积比1:4服用即可，香蕉根据喜好来添加。首先有减肥瘦身的功效，因为醋中有醋酸，或者是柠檬酸，酸性成分能够改善肠道消化压力，进入到人的身体里面会发生化学反应。还有蛋白质进行分解，变成人体在活动或者工作时需要的能量，尤其在进食了高热量的食物，脂肪自然不会在身体内堆积，香蕉里面富含的葡萄糖，氨基酸等多种营养，存在着促进肠道蠕动的功能，最后能发挥出更大的功效。