地瓜代替主食减肥吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

可以代替主食帮助减肥的。红薯里面有大量的纤维，还有一些蛋白质和维生素，最主要它还有很多淀粉，也是属于碳水化合物，但是它跟米饭比起来它的热量就要低很多，而且它的粗纤维会使肠胃蠕动，会使大便松软，更加易于排出。

减肥可以吃的主食有哪些

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

减肥可以吃的主食有，大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200g复合的碳水化合物，以杂粮为主。

减肥期间吃什么主食最好

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

减肥期间可以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，白面，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大，热量却更低，更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收，利尿排水肿的特点，减肥作用显著。红小豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子，消化速度慢，饱腹感特别强。减肥效果非常理想。

减肥应该吃什么主食

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

减肥期间尽量选择米饭，馒头，蒸包子，煮饺子等含油脂肪量较少的食物，但而且要限量。粗细粮搭配，比如玉米面混合白面馒头，大米混合燕麦饭或者大米混合杂豆类的豆饭等。

减肥应该吃什么主食

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物，以杂粮为主，包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，三餐要定时定量。

山药当主食可以减肥吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

可以，山药还有非常好的减肥效果。其除了容易产生饱腹感之外，还能促进肠胃蠕动，防止便秘，促进身体的新陈代谢，同时它还能减少皮下脂肪沉积，因此，常常吃它对想要减轻体重的美眉们是很有帮助哦，水煮山药多长时间能熟，煮5分钟左右，煮成透明的颜色就可以了。

胃疼还便秘怎么回事

王雪梅

主任医师 北京大学人民医院

胃疼还便秘可能是炎症性感染导致的肠胃功能紊乱，引起肠胃炎的情况，多与自己的饮食不规律，或者吃了不好消化的食物或者受凉感冒，以及吃了一些油炸油腻的食物有很大关系。

红薯当主食能减肥吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般来说，红薯当主食能不能减肥，需要根据实际情况进行判断。具体分析如下：1.能减肥：患者使用红薯当主食，如果没有一次性过量的吃，并且没有摄入肥肉、炸鸡等高热量食物，同时合理的进行了散步、慢跑等运动，则通常能减肥。2.不能减肥：如果患者使用红薯当主食，但是一次性大量的吃，而且不注意限制其他高热量的食物的摄入，也不运动，则通常不能减肥。此外，如果患者减肥的效果不佳，可以选择溶脂减肥的方法进行处理，其是将各种减脂物质注射到局部多余脂肪的位置，使脂肪逐步溶解并排除的安全有效的方法，有助于减肥瘦身。

减肥时可以把土豆当主食吃吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

土豆是可以代替主食来食用的。土豆内所含有的膳食纤维含量很丰富，并且含有的钾盐含量也比较丰富，属于碱性的食物。肠道对于碱性的食物吸收是比较慢的。在食用土豆之后，会在体内停留较长的时间，比米饭停留的时间要长，会给人很强的饱腹感。并且可以将体内存在的一些油脂和垃圾带走，有着很不错的通便效果。

减肥手脚冰凉是怎么回事

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥手脚冰凉通常是气血不足引起的，建议及时通过饮食来调整。节食减肥期间容易造成手脚冰凉的现象，主要是由于日常的营养供给不足，手脚部位的血液供给放缓，并且血液数量减少，就会出现手脚冰凉的情况。此时容易导致气血亏虚和气血不足，建议保持三餐的正常摄入，不可以节食减肥，多补充一些红枣、红糖、山药等食物来补气血。减肥需要配合运动的方式进行，可以多参加一些游泳、慢跑、骑自行车等运动来减肥，可以消耗体内的热量，让体内的脂肪燃烧，达到减肥的效果。减肥期间要制定合理的饮食方案，减少油腻、高糖食物的摄入。

减肥午餐吃什么主食

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥午餐以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，白面，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大，热量却更低，更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收，利尿排水肿的特点，减肥作用显著。

减肥用土豆当主食可以吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般情况下，减肥用土豆当主食是可以的。土豆含有较为丰富的纤维素和淀粉，减肥患者可以将土豆作为主食，在适量食用土豆后，通常能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。不过，患者要注意的是，由于土豆中含有较多的淀粉，如果一次性吃太多，也可能会导致体内热量较多，可能会转化为脂肪，堆积在体内，影响减肥的效果。因此，患者用土豆当主食时，也需要控制摄入量，还要坚持必要的运动锻炼，促进脂肪的燃烧，才能达到比较好的减肥效果。

减肥主食吃什么比较好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥人士通常可以吃马铃薯、玉米等主食比较好。1.马铃薯：马铃薯为茄科茄属植物，含有丰富的钾元素、蛋白质、氨基酸等人体所需的营养成分。减肥人士平时可以将马铃薯作为主食，不仅能满足日常所需的营养，并且容容易产生饱腹感，进而减少了其他食物的食用，控制了热量的摄入，能起到辅助减肥的作用。2.玉米：玉米为禾本科玉蜀黍属植物，不仅含有丰富的膳食纤维、维生素E、维生素C等营养成分，并且热量较低。减肥人士可以将玉米作为主食，来限制热量的摄入。

绿豆煮了当主食吃可以减肥

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

每100克绿豆中含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，热值332千卡，绿豆是高碳水化合物，大量食用和吃面粉差不多，起不到减肥的作用，绿豆可以消暑健脾胃，替主食的话对减肥没有什么用处。建议多吃水果苹果，青菜。多运动。

想减肥主食有哪些不能吃

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

想减肥主食是都不可以吃的，吃一些菜类，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥。