减肥应该吃什么主食
2023-03-13
问题描述：我身高163厘米，体重130斤，有些胖，要减肥，减肥应该吃什么主食?
医生回答(1)
潘永源
主任医师
首都医科大学宣武医院
制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物，以杂粮为主，包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，三餐要定时定量。
2023-03-13