减肥可以吃的主食有哪些
2023-03-13
问题描述：我胖了最近想减肥，减肥的关键就是不能随便吃东西，减肥可以吃的主食有哪些?
医生回答(1)
潘永源
主任医师
首都医科大学宣武医院
减肥可以吃的主食有，大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200g复合的碳水化合物，以杂粮为主。
2023-03-13