减肥时可以把土豆当主食吃吗
2023-04-21
问题描述：感觉近段时间体重急剧增加，便产生减肥的念头，感觉面食热量太高，可以把土豆当主食吃吗?
医生回答(1)
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减肥时主食可以吃什么?
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在减肥过程中，主食建议可以以粗粮为主，如玉米、红薯、燕麦，面食以烧饼为主、全麦面包、玉米面、燕麦片、鸡蛋等，这些作为主食不仅可以补充丰富的膳食纤维，还可以补充丰富的营养物质，对身体是有一定益处的
减肥用土豆当主食可以吗
一般情况下，减肥用土豆当主食是可以的。土豆含有较为丰富的纤维素和淀粉，减肥患者可以将土豆作为主食，在适量食用土豆后，通常能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。不过，患者要注意的是，由于土豆中含有较多的淀粉，如果一次性吃太多，也可能会导致体内热量较多，可能会转化为脂肪，堆积在体内，影响减肥的效果。因此，患者用土豆当主食时，也需要控制摄入量，还要坚持必要的运动锻炼，促进脂肪的燃烧，才能达到比较好的减肥效果。

陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院

三甲

减肥能不能吃主食
你可以吃主食来减肥，但要注意其他饮食。早餐：一碗绿豆枸杞粥，一个煮鸡蛋，一个卷心菜。食物点：一块木瓜。午餐：一碗糙米枣饭（一半的米饭和糙米），煮几只虾，一份陈醋花生和菠菜。食物点：一个苹果。一杯酸奶。晚餐：一小碗玉米红薯粥，一个金针菇黄瓜。

李缨 副主任医师 首都医科大学宣武医院

三甲

减肥土豆可以当主食吗
减肥期间适当食用土豆作为主食有益处，但需注意以下问题：1. 适当食用可控制体重：适当食用土豆中的抗性淀粉烹饪后可产生饱腹感，热量较低，有助于帮助控制体重，并加速肠道蠕动，排出废物，促进身体代谢。2. 遵循少油少盐原则，与其他粗粮交替作为主食有利于营养均衡。3. 过量食用会引起肥胖、消化不良、腹胀等症状，并刺激胃酸分泌过多，还容易引起高血压、糖尿病等疾病。

孔维萍 主任医师 中日友好医院

三甲

减肥时能吃主食吗
当你减肥时，你可以适当地吃主食。减肥也需要摄入适量的主食，如果每天三餐都是香蕉，或者会很难忍受，但西红柿含有多种维生素，真的可以满足身体的需要。

葛辛 主任医师 北京中医药大学东方医院

三甲

减肥可以吃土豆当主食吗
减肥可适量食用土豆作为主食：1. 土豆热量较低、含水量较高，且含少量抗性淀粉成分，适量摄入可帮助控制体重。2. 土豆中的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，适合减肥人群食用，但不适宜频繁、过量食用。3. 建议减肥者将土豆与其他粗粮交替食用，控制盐分摄入，营养均衡。4. 糖尿病患者不宜过多食用土豆，减肥期间需保持消耗能量大于摄入能量的状态。5. 还需限制高胆固醇、高糖及高盐食物摄入，配合每日30分钟以上的运动，才能达到科学减肥的效果。

刘凤芹 副主任医师 南方医科大学南方医院

三甲

减肥时可不可以不吃主食？
减肥时尽量不要不吃主食。不少人都防止进食碳水化合物，取而代之是经过吃一些其他食品来充饥。但实际上，饱腹感是根据血糖值来变化的，脑部的感知也同样。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子饿了吃个蛋糕什么的，看似能填饱肚子，但实际上这样一顿的热量已经远远超出了。

高叶梅 副主任医师 北京积水潭医院

三甲

用土豆当主食可以减肥吗
用土豆当主食可以减肥，不过吃土豆减肥的效果虽然好，但在烹饪方式上却需要注意，蒸土豆、烤土豆、煮土豆等越简单的料理方式减肥效果越好，土豆是碳水化合物，单一的食物摄入会影响机体的营养元素的摄入，使得新陈代谢不能正常进行。

宋观礼 副主任医师 中国中医科学院广安门医院

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