运动心率多少是减肥
2023-03-13
问题描述：我最近在运动减肥，稍一加快跑步速度，心率又大于75%，运动心率多少是减肥?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
达到减肥的效果需要有氧运动。有氧运动燃脂心率是通过年龄来计算的。首先计算最大心率=250-年龄，然后燃脂心率为最大心率的60%-80%，并且有氧运动要持续半小时以上，才有减肥效果。
2023-03-13