晚上害怕睡不着怎么办
2022-10-12
问题描述：我晚上总是感到害怕，因此老是翻来覆去睡不着觉，我应该怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
晚上害怕睡不着要避免睡前神经系统的兴奋。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，这样可以促进睡眠。在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。避免睡前神经系统的兴奋。也可以酌情服用助睡眠的药物。
2022-10-12