老是睡不着怎么办
2022-10-12
问题描述：我最近这段时间不知道怎么了，每天晚上老是睡不着，有时候睡着了也睡不踏实，这该怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
首先应该养成良好的睡眠卫生习惯。每天应该规律的作息，不能熬夜。睡前可以喝一杯牛奶，不能喝咖啡，茶等饮料，晚餐不能吃得太饱，晚上8点以后就不再进食。睡前不能做剧烈运动，可以读书，不能玩手机，看电视，不能用电子产品。有困意时才上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
2022-10-12