晚上睡不着害怕怎么办
2022-11-01
问题描述：我这段时间晚上总是睡不着，还很害怕，那晚上睡不着害怕要怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
晚上害怕睡不着觉，可以在白天适当的减少睡眠。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，这样可以促进睡眠。在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。
2022-11-01