晚上睡不着怎么办
2022-11-01
问题描述：我原来天天通宵现，白天睡觉，晚上玩电脑成了夜猫子，现在晚上睡不着怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，也可以口服安神汤。在白天的时候尽量不要睡觉，午休的时间也不要过久，可以多做一些有氧运动帮助提神的。
2022-11-01