因为害怕睡不着失眠怎么办
2023-03-07
问题描述：最近压力大每天晚上都失眠，慢慢因为害怕睡不着失眠，怎么办?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
开灯或者起床找点事情做，或者看电视，或者读书，或者写写画画，吃点东西。睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。睡前不要猛吃猛喝，睡前约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。
2023-03-07