对失眠有帮助的水果有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

有以下几种水果有助于睡眠：1、香蕉，香蕉中含有镁，可以放松肌肉，有助于睡眠。2、樱桃，酸樱桃汁中含有褪黑激素，可以调节睡眠周期，提高睡眠质量。3、葡萄，葡萄中也有褪黑激素调节睡眠。4、荔枝含有大量的维生素和各种游离氨基酸，对过度思考引起的失眠有很好的疗效。5、猕猴桃。猕猴桃含有丰富的钙，能稳定情绪，抑制交感神经。很多失眠患者会出现交感神经兴奋，所以睡前服用猕猴桃可以缓解失眠症状，有助于提高睡眠质量。

缓解失眠的食物

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

以下食物可以缓解失眠：1.生菜。莴苣含有多种维生素和矿物质，能调节神经系统的功能，有助于睡眠。2.枣。红枣富含蛋白质、维生素C、钙等营养成分。具有健脾安神的作用。晚饭后可以用大枣做汤喝，可以加快睡眠时间。3.小米。小米中色氨酸最丰富，富含淀粉。吃了容易产生温饱感，促进胰岛素分泌，安神助眠。4.牛奶。牛奶中含有色氨酸、肽等。适量饮酒有助于使全身舒适，消除疲劳，促进睡眠。

缓解失眠的水果有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

缓解失眠的水果有苹果、橘子、酸枣等。因为苹果中的维生素含量相对来说比较高，这不仅仅能帮助睡眠，还有促进肠道蠕动的作用，帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c，长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。可以及时改善睡眠，营造良好的睡眠环境。大枣也是治疗失眠的水果。大枣有养肝宁心、安神敛汗的作用，能在一定程度上安神补脑。

失眠吃什么水果比较好

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠通常可以吃富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果，如下：1.香蕉：富含矿物质，包括氯化钾、氯化钠和钙，并富含维生素B6。香蕉可以安神，纠正电解质失衡，改善睡眠。2.苹果：富含维生素B6、维生素B1、维生素B2等。能安神助眠。3.葡萄：富含褪黑激素，能有效调节大脑褪黑激素水平，从而起到改善睡眠的作用。

失眠应该吃什么水果

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠可以吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。失眠主要是睡眠不足、素质差或神经衰弱引起的。平时可以吃苹果等水果，这些水果含有维生素，可以促进肠胃蠕动，还可以补充人体必需的维生素，比如B族维生素。除此之外，还可以吃香蕉、橘子、橙子、梨等。这些都有助于促进睡眠。如果经常失眠，需要及时去神经内科检查，积极配合医生吃药调理。

什么水果有助缓解失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

有助于睡眠的水果如下：1、猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递，尤其是其他水果中罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。2、橄榄营养丰富，含有人体所需的17种氨基酸，特别是含有丰富的钙和维生素C，对安神也有很大的帮助。3、荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，所以对那些过度思考、健忘、失眠的人有很好的疗效。

引起失眠的水果有哪些？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

导致失眠的水果有以下几种：1.橙子：如果一次性吃太多，橙子中的酸性物质会加速胃酸分泌，导致胃酸反流，腐蚀胃黏膜和食道，甚至引起烧心、胃灼热等症状，严重影响睡眠质量。2.猕猴桃：猕猴桃虽然能促进消化，但也会刺激胃酸分泌，导致胃酸反流，肠胃不适。特别是对于肠胃不好的朋友来说，猕猴桃真的不是最好的选择。3.冬枣：红枣有补气血的作用，红枣中的维生素也很丰富。但是对于普通人来说，冬枣是一种不能多吃的水果，因为不容易消化，会对肠胃造成负担，从而影响睡眠质量。无论你的肠胃功能好不好，都不能随意“挑战”肠胃的极限。

吃哪些水果能缓解失眠

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

失眠可以吃一些梨子，因为梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。

更年期女性失眠吃哪些水果好

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

更年期女性失眠需要多摄入一些苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠，平时还可以多吃一些药物类的食物，比如用如百合、莲子、山药熬成药膳。出现失眠还可以通过服用药物进行处理，可以服用营养神经的药物来进行调理。

经常失眠吃什么水果好

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

苹果中的维生素含量比较高，除了可以辅助机体睡眠之外，还可以促进胃肠道蠕动，帮助机体排出毒素，橙子含有维生素C，长时间食用会使失眠的情况缓解，此外，吃橙子还可以起到美容的效果，香蕉里富含膳食纤维、钾元素、硫氨酸和胡萝卜素，对机体有营养的作用。

失眠吃什么水果最好

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

水果富含有各种的维生素，失眠的患者能多吃水果来进行调养。多锻炼身体也能改善睡眠质量。奇异果、葡萄、香蕉、大枣、苹果等上面5种水果都是适合失眠的患者食用的，但是具体的还是要根据患者的饮食习惯和身体状况来进行选择适合的水果，多吃上述的水果，对于疾病的治疗是有很大的好处的。

失眠怎么缓解

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

缓解失眠的方法，包括药物治疗的方法和非药物治疗的方法。药物治疗主要就是服用能促进睡眠，延长睡眠时间的药物，非药物的治疗方法主要包括的就是心理行为治疗，治疗方法的目的。

失眠针灸哪些穴位

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

针灸治疗失眠在临床上穴位是很多的，首先讲毫针刺法，根据患者主穴主要有安眠、神门、百会穴，如果进行辩证分析，可以配伍一些穴位，患者他失眠是由于气血不足、心脾两虚，可以加心俞穴、脾俞穴、足三里穴。

睡前做哪些运动可以缓解失眠焦虑

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

晚饭后才能运动，跑步机快走一个小时，然后拉伸、按摩、冲凉，然后竖腿时候边听听音乐，慢慢就稍微想睡了。晚上睡觉前泡泡脚，喝杯牛奶，出去走走，听听放松音乐等，有睡意再上床休息。

抑郁症失眠吃什么水果

刘强

副主任医师 上海市精神卫生中心

抑郁症患者可以吃的水果有香蕉、樱桃、红枣、苹果、柑橘等。香蕉中含有能提高人体兴奋性的生物碱物质，富含色氨酸和维生素B，能有效缓解抑郁，提神醒脑。樱桃含有花青素，能创造快乐，红枣有安眠、减压的作用。苹果中的维生素含量比较高，不仅可以帮助睡眠，还可以促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。柑橘含有维生素C，长期食用可缓解失眠。