睡前做哪些运动可以缓解失眠焦虑
2022-11-01
问题描述：我最近一段时间总是失眠，睡不好，睡前做哪些运动可以缓解失眠焦虑?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
晚饭后才能运动，跑步机快走一个小时，然后拉伸、按摩、冲凉，然后竖腿时候边听听音乐，慢慢就稍微想睡了。晚上睡觉前泡泡脚，喝杯牛奶，出去走走，听听放松音乐等，有睡意再上床休息。
2022-11-01