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怎样减去肚子上的赘肉
问题描述:怎样减去肚子上的赘肉
医生回答(1)
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肚子上的赘肉怎样减

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
通常情况下,肚子上的赘肉可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下:食疗:肚子上有赘肉的人平时减少高脂肪、高热量食物摄入,多吃新鲜蔬菜,水果等,忌辛辣、油炸、甜腻食物,保持身型的同时,还能保持身体健康。加强锻炼:肚子上有赘肉的人应加强锻炼,建议平时多做仰卧起坐,比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球等,促进新陈代谢,加速血液循环,消耗体内的脂肪。
肚子上有赘肉怎么减

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
肚子上有赘肉可以通过调整饮食、适当运动等方式来减肥。具体内容如下:腹部的肥大是由于皮下的肥厚。要减肥,可以采用仰卧起坐、跑步、瑜伽、游泳等方式,来进行科学的运动,从而达到减肥的效果。另外,患者还可以控制饮食,不要吃太多油腻、油炸的食物,以免影响减肥的效果。但不可以节食,以免导致胃部受影响,出现胃炎的情况。
女性怎样减掉肚子上的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
减掉肚子上的赘肉可以通过抽脂或者平时的锻炼,如跑步、仰卧起坐等锻炼来减脂肪。如果是腹壁松弛,也就是肌肉出现松弛,而导致内脏因为压力出现膨隆,也就是所能看到的赘肉,要做腹壁整形,把腹直肌收紧,使脏器不会外突,以达到减少赘肉的目的。
如何减肚子上的赘肉

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
正常情况下,减肚子上的赘肉可通过以下方法:肚子上有多余的脂肪,一般都是腹型肥胖,要想减少肚子上的赘肉,要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯,控制好自己的饮食量,少吃高脂肪高热量的食物,还要多做一些有氧运动和无氧运动,这样可以增加脂肪的消耗和排泄,在这个基础上,适当的做一些腹部的运动,这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药,否则会引起身体代谢紊乱。
如何减肚子上的赘肉最有效的方法

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
首先对减肚子上的赘肉要有正确的认识和方法,不能只是单纯的进行腹部的运动,效果不会太好,首先要注意进行饮食生活习惯的调整,限制饮食量,减少高脂高热量的饮食,同时进行全身的体育锻炼,包括有氧运动和无氧运动,促进体内脂类的消耗和排泄,在此基础上,再穿插的进行腹部的锻炼,可以有效的减少肚子上的赘肉。
如何消除肚子上的赘肉

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
要减少肚子上的脂肪,不仅要做好肚子的运动,还要做好全面的减肥,首先要找出引起肥胖的原因,然后再根据自己的饮食习惯,控制饮食量。避免酗酒,要注意清淡的饮食,还要进行科学的、针对全身性的运动,比如跑步、打篮球、踢球、做健身操等。在这个基础上,可以进行一些腹部的运动,例如仰卧起坐,这样可以减轻腹部的脂肪。
怎么减掉肚子上的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
控制饮食,不吃过多的油炸食品,不吃垃圾食品,不吃甜食,不吃零食,不吃宵夜,三餐规律,容易起到降低肚子上赘肉的作用,适当运动,可以进行有氧运动,每周建议4-5次,每次持续40分钟以上的有氧运动,可以锻炼局部腹部肌肉,比如做仰卧起坐,比如睡在床上,双腿伸直于床面成90度。
怎么能减掉肚子上的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
减掉肚子上的赘肉就减少摄入量,增加消耗量。可在饭后进行跳绳,骑自行车,跑步等中等强度的有氧运动,且运动的时间应该达到45分钟以上,每天都坚持,就可达到减肥的效果的,而且饮食上应该规律,不要暴饮暴食,不可以偏食,不要吃速冻的食品以及快餐,小食品等。每顿饭吃七八分饱就可以。吃饭速度宜慢,做到细嚼慢咽。
怎样才能减掉肚子上的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
肚子上的赘肉多,是因为久坐引起的。平时坐的时间不宜过长,半小时可以站立起来,顺时针或者是逆时针按摩腹部,可以增加肠胃蠕动,减少脂肪堆积。饭后不要及时坐下,可以靠墙站立,并收小腹,可以经常做仰卧起坐练习。多吃高纤维,高水分的食物。多做有氧运动,每天至少做出汗的运动半小时,最好慢跑一小时。
怎样减肚子上的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
减掉肚子上赘肉的方法有,积极参加全身运动,比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动,促进新陈代谢,加速血液循环,消耗体内的脂肪,多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动,有利于减少肚子的赘肉,清淡饮食,多吃新鲜蔬菜,水果等,忌辛辣、油炸、甜腻食物,忌烟酒,避免暴饮暴食,抽脂手术。
怎样减肚子上的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
减掉肚子上赘肉的方法有,积极参加全身运动,比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动,促进新陈代谢,加速血液循环,消耗体内的脂肪。多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动,有利于减少肚子的赘肉。
怎样减肚子上的赘肉最有效

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
积极参加全身运动,比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动,促进新陈代谢,加速血液循环,消耗体内的脂肪。多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动,有利于减少肚子的赘肉。清淡饮食,多吃新鲜蔬菜。
怎样减去肚子上的赘肉

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
一般情况下,爱美者可以通过加强运动、调整饮食等方式减去肚子上的赘肉。具体分析如下:肚子上的赘肉多与个人的体质、遗传、生活习惯等因素有关。爱美者可以进行俯卧撑、仰卧起坐、骑车、游泳、跳绳等运动,长期坚持下去会有很好的效果。除了运动之外,还要注意饮食,避免食用油条、巧克力、糕点等高脂肪食物,还要控制摄入的量。
怎样减腰部赘肉最快

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院
一般来说,通过以下方式能较快地减腰部赘肉。腰部赘肉通常由于摄入多、活动少引起的。可以通过坚持适当进行骑自行车、跳绳、游泳、仰卧起坐等体育活动进行锻炼,帮助消耗体内的脂肪,从而起到减少腹部赘肉的作用。此外,饮食方面要少吃油饼、油条、肥肉汉堡包、巧克力、甘蔗、大枣等比较油腻、含糖量高的食物,尽量定时定餐,细嚼慢咽,避免暴饮暴食。
肚子上有赘肉怎样减去

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院
练习仰卧起坐有利于减掉腹部赘肉的;但是控制体重减肥需要管住嘴、迈开腿,合理控制饮食同时加强运动锻炼(根据自己具体情况选择合适锻炼方式),使每天摄入总量小于消耗量,长期坚持慢慢把体重控制到合适范围就行的。