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肚子上的赘肉怎样减
问题描述:肚子上的赘肉怎样减
医生回答(1)
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产后如何减肚子上的赘肉

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院
产后可以通过过控制饮食和适当运动的方法减肚子上的赘肉。在分娩期间,肚子上有多余脂肪是很正常的事情,一般可以通过合理的锻炼和合理的节食来减肥。在生完孩子以后一定要穿上塑身服,这样有助于子宫的复原,避免多余的脂肪堆积。多做一些锻炼可以提高身体的新陈代谢,可以做一些游泳、瑜伽、仰卧起坐等锻炼。睡觉之前4个小时之内最好是不进食,让胃有足够的时间来消化和排泄,防止肚子里堆积的油脂。
肚子上的赘肉怎样减

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
通常情况下,肚子上的赘肉可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下:食疗:肚子上有赘肉的人平时减少高脂肪、高热量食物摄入,多吃新鲜蔬菜,水果等,忌辛辣、油炸、甜腻食物,保持身型的同时,还能保持身体健康。加强锻炼:肚子上有赘肉的人应加强锻炼,建议平时多做仰卧起坐,比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球等,促进新陈代谢,加速血液循环,消耗体内的脂肪。
肚子上有赘肉怎么减

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
肚子上有赘肉可以通过调整饮食、适当运动等方式来减肥。具体内容如下:腹部的肥大是由于皮下的肥厚。要减肥,可以采用仰卧起坐、跑步、瑜伽、游泳等方式,来进行科学的运动,从而达到减肥的效果。另外,患者还可以控制饮食,不要吃太多油腻、油炸的食物,以免影响减肥的效果。但不可以节食,以免导致胃部受影响,出现胃炎的情况。
男生肚子上的赘肉怎么减

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
腹式呼吸法,对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练,它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量,平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己缩腹才能减肥,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
如何减肚子上的赘肉

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
正常情况下,减肚子上的赘肉可通过以下方法:肚子上有多余的脂肪,一般都是腹型肥胖,要想减少肚子上的赘肉,要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯,控制好自己的饮食量,少吃高脂肪高热量的食物,还要多做一些有氧运动和无氧运动,这样可以增加脂肪的消耗和排泄,在这个基础上,适当的做一些腹部的运动,这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药,否则会引起身体代谢紊乱。
如何快速减肚子赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
可能会配合腹壁整形、腰部整形,还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法,还有现在还有一个冻美人,冻美人就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。
如何消除肚子上的赘肉

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
要减少肚子上的脂肪,不仅要做好肚子的运动,还要做好全面的减肥,首先要找出引起肥胖的原因,然后再根据自己的饮食习惯,控制饮食量。避免酗酒,要注意清淡的饮食,还要进行科学的、针对全身性的运动,比如跑步、打篮球、踢球、做健身操等。在这个基础上,可以进行一些腹部的运动,例如仰卧起坐,这样可以减轻腹部的脂肪。
四十岁的女人怎样减肚子上的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
积极参加全身运动,比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动,促进新陈代谢,加速血液循环,消耗体内的脂肪。多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动,有利于减少肚子的赘肉。
怎么运动减肚子上的赘肉最快最有效

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
进行体育功能锻炼,常见的有跑步、游泳,另外坚持每天进行单杠及双杠的功能锻炼,比如臂屈伸、俯卧撑等体育运动。选择上选一些力量比较强,速度比较快的运动,这样运动起来脂肪消耗的就快。
怎样才能减掉肚子上的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
肚子上的赘肉多,是因为久坐引起的。平时坐的时间不宜过长,半小时可以站立起来,顺时针或者是逆时针按摩腹部,可以增加肠胃蠕动,减少脂肪堆积。饭后不要及时坐下,可以靠墙站立,并收小腹,可以经常做仰卧起坐练习。多吃高纤维,高水分的食物。多做有氧运动,每天至少做出汗的运动半小时,最好慢跑一小时。
怎样减肚子上的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
减掉肚子上赘肉的方法有,积极参加全身运动,比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动,促进新陈代谢,加速血液循环,消耗体内的脂肪,多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动,有利于减少肚子的赘肉,清淡饮食,多吃新鲜蔬菜,水果等,忌辛辣、油炸、甜腻食物,忌烟酒,避免暴饮暴食,抽脂手术。
怎样减肚子上的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
减掉肚子上赘肉的方法有,积极参加全身运动,比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动,促进新陈代谢,加速血液循环,消耗体内的脂肪。多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动,有利于减少肚子的赘肉。
怎样减肚子上的赘肉最有效

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
积极参加全身运动,比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动,促进新陈代谢,加速血液循环,消耗体内的脂肪。多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动,有利于减少肚子的赘肉。清淡饮食,多吃新鲜蔬菜。
怎样减胳膊和肩膀的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
消除胳膊和肩膀的赘肉是同全身减肥分不开的,这时候需要合理的运动,坚持每天进行慢跑、快走、跳舞等这类有氧运动半小时以上,同时还需要饮食的配合,每天进食量适当减少。
怎样减去肚子上的赘肉

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
一般情况下,爱美者可以通过加强运动、调整饮食等方式减去肚子上的赘肉。具体分析如下:肚子上的赘肉多与个人的体质、遗传、生活习惯等因素有关。爱美者可以进行俯卧撑、仰卧起坐、骑车、游泳、跳绳等运动,长期坚持下去会有很好的效果。除了运动之外,还要注意饮食,避免食用油条、巧克力、糕点等高脂肪食物,还要控制摄入的量。