怎样才能减掉肚子上的赘肉
2023-03-13
问题描述:我吃完东西就坐在电脑旁边或者睡在床上,肚子上面有很多赘肉,怎样才能减掉肚子上的赘肉?
医生回答(1)
潘永源
主任医师
首都医科大学宣武医院
肚子上的赘肉多,是因为久坐引起的。平时坐的时间不宜过长,半小时可以站立起来,顺时针或者是逆时针按摩腹部,可以增加肠胃蠕动,减少脂肪堆积。饭后不要及时坐下,可以靠墙站立,并收小腹,可以经常做仰卧起坐练习。多吃高纤维,高水分的食物。多做有氧运动,每天至少做出汗的运动半小时,最好慢跑一小时。
2023-03-13