如何调理亚健康

王燕

主任医师 中日友好医院

第一要均衡营养，平时的饮食要做到均衡，荤素搭配，三餐的结构也要均衡，避免过饥过饱。第二，作息时间尽量规律，避免过度的劳累，平时要保证充足的睡眠。第三，要适当的运动，像打球，散步，爬山，适当的活动都是要确保。

如何调理亚健康有哪些症状

王燕

主任医师 中日友好医院

亚健康症状有浑身无力，容易疲倦、头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感、睡眠不良，心懦气短，手足麻木感、胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等，要保证合理的膳食和均衡的营养。注意补充维生素C、B族和铁等，调整心理状态并保持积极、乐观，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

如何调理亚健康状态

王燕

主任医师 中日友好医院

调理亚健康日常生活中一定要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲，同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食。

失眠的亚健康是怎么样的

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的亚健康表现为睡眠质量差，身体和心理都会有各种不舒服的感觉。由于现代社会快节奏的工作和学习，压力过大，以及碎片化的闲暇时间，大量精力用来耍手机，玩电脑，日常休息不足，人体头部生物钟紊乱等因素，如果不及时采取预防措施，人体头部的神经系统、心脏系统、消化系统、免疫系统、内分泌系统都会受到损害，如肥胖、糖尿病、老年痴呆症等。

亚健康

杜志刚

主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院

问题分析：您提到的这些症状不一定都是亚健康状态导致的，有可能与自己的心态有关，也是一种不正确的生活方式，是从小没有养成良好的生活方式有关，与家庭教育，个人心理以及成长环境有关的问题意见建议：建议您可以看一些励志类丛书，自己不要有太大压力，注意规律饮食，早睡早起，改善不良生活方式，不要熬夜，慢慢改善才行

亚健康失眠怎么调理

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

亚健康失眠可通过药物调理或多食用蔬菜。亚健康患者可能导致明显的身体疲劳或其他并发症以及失眠多梦，属于长期情绪紧张和焦虑导致的。患者应养成良好的作息习惯，不要经常过于紧张和焦虑。可以吃一些苹果或香蕉，或者可以吃一些芒果来调理，可以提高人体免疫力。养成良好的睡眠习惯，才有可能恢复高质量的睡眠，所以亚健康失眠可通过药物调理或多食用蔬菜来调理。

亚健康体质差的人怎样逐步改善

王燕

主任医师 中日友好医院

要保证睡眠。晚上十点之前上床睡觉，第二天会精神倍增。长此以往，精神状态会有很好的转变。可是现在的人根本做不到，可能因为游戏，因为聚会，因为很多原因，做不到保持睡眠，很多时候明明有点犯困了，但就是被手机、网络给耽搁着。

亚健康怎么调节

王燕

主任医师 中日友好医院

抵抗力下降引起的，与饮食，生活不规律，情绪及心理因素有关系的症状，平时需要高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，循序渐进加强锻炼，保持八小时睡眠，增加抵抗力。必要时可以定期健康体检下，就可以排除疾病引起的病情及症状可能。

亚健康怎么调理

王燕

主任医师 中日友好医院

亚健康调理要改变饮食结构，平时适宜吃清淡易消化食物，低盐低脂饮食。禁忌油腻油炸及高糖等食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。少喝酒。增加体育锻炼，增强体质，运动瘦身，控制体重在合理范围。调整好心态，养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足睡眠。

冠心病心理亚健康表现是什么

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

冠心病常见的心理亚健康表现是焦虑。焦虑是一种缺乏具体指向的心理紧张和不愉快的情绪，通常表现为烦躁不安，易怒，恐慌可以伴有失眠，噩梦，血压增高，口干多汗，肌肉紧张，腹泻等，这些植物神经的症状。因为这些症状的产生，可能导致躯体不适，产生犹豫，悲观，自我否定等消极情绪，还伴有记忆力下降，体重下降，对生活没兴趣，缺乏活力，甚至自杀的想法，出现以上冠心病心理亚健康的表现，需要及时发现及时调整，以免造成不可挽回的错误。

亚健康吃什么食物好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

要吃高蛋白有营养的食物，比如牛奶，瘦肉，鸡汤，排骨汤，牛羊肉，各种鱼类，鸡蛋等。要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，增强机体免疫力。亚健康的人群，容易出现气血虚弱，身体疲乏，肢体疼痛及容易感冒，嗜睡等各种症状。

亚健康是病吗？能调节吗

孙卫军

副主任医师 黄冈市中医医院

指导意见：你好，亚健康状态是介于正常和疾病之间的中间状态。所以是可以调节的，建议形成健康的生活方式，清淡营养饮食保持充足的睡眠，保持情绪平稳，加强锻炼，保持良好的社会适应状态。

亚健康体质差的人怎样逐步改善

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

要保证睡眠。晚上十点之前上床睡觉，第二天会精神倍增。长此以往，精神状态会有很好的转变。可是现在的人根本做不到，可能因为游戏，因为聚会，因为很多原因，做不到保持睡眠，很多时候明明有点犯困了，但就是被手机、网络给耽搁着。

亚健康与焦虑症的区别

闵宝权

副主任医师 首都医科大学宣武医院

亚健康与焦虑症的区别在于症状不一样。焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。而亚健康的人容易有气血虚弱、头身困重、身体疲乏、肢体疼痛以及容易感冒、嗜睡等各种症状。建议日常生活中，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，红枣，红豆，花生，木耳等食物。

亚健康

王凤村

主治医师 呼和浩特第四监狱医院

指导意见：你讲这种情况有可能是出现了焦虑和抑郁的表现，主要是平时的精神心理压力大，引起了情感的改变，这种情况最好吃的心理门诊综合评估行为矫正，平时需要尽量多参加公共娱乐活动，多参加户外活动，促进身心平衡，缓解心理压力。多参加这方面的公共娱乐活动，主要是为了促进身心平衡，并不是主动地去表演，主要是放松心理，以观赏为主，所以目前需要做的是重新规划自己的生活，重新培养兴趣爱好。