儿童长高的方法

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

对孩子的身高影响最大的因素来自父母，这是外力不能改变的，但营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素也会影响孩子的身高发育，在孩子生长发育的过程中，合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质，富含蛋白质的食物，适当运动，充足的睡眠。

青春期长高的方法

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

一般情况下，处于青春期的青少年，可以通过饮食调理、适当运动、保证睡眠等方法长高。具体内容如下：1.饮食调理：青少年需要充足的营养，才能生长发育，促进长高，因此，家长可以给青少年多准备富含蛋白质、钙元素、维生素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶和骨头汤等，从而补充营养，促进长高。2.适当运动：青少年还可以进行适当的运动，从而促进身体血液循环，促进骨骼发育，促进长高。3.保证睡眠：充足的睡眠能够促进生长激素的分泌，从而促进长高。

让孩子长高的方法有哪些

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

让孩子长高的方法有保证睡眠、保证营养、加强运动等，具体内容如下：1.保证睡眠：身高的遗传因素有很大关系，但后天的影响也很大。首先要保证充足的睡眠，早睡，快睡，睡眠充足。睡得快后，脑垂体分泌的生长激素容易长高，否则生长激素分泌不足，生长激素对身体生长起关键作用。生长激素分泌的高峰是在晚上9点以后，所以9点以后一定要睡觉。睡眠时，生长激素分泌的高峰在脉搏数。2.保证营养：还要保证营养，不偏食不挑食，多吃高热量高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。因为骨骼在成长过程中需要吸收蛋白质、磷和钙，所以要多补充含钙量高的食物。3.加强运动：还要加强运动，比如游泳、摸高、打篮球等。患者应该到户外呼吸新鲜空气，接受阳光照射，促进骨骼和肌肉的生长。

长高的方法锻炼有哪些

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

如果在青少年骨垢还没有完全闭合的情况下，应该进行跑步，可刺激长骨，增加长度。跳绳也可以。这两种锻炼都可以刺激双下肢骨质长度增加，使身体增高。如果骨垢闭合以后只能靠软骨的增长来增加身体的高度。不能做举重之类的锻炼会导致身体不能增高，甚至压缩，可以做引体向上，慢跑等。室外活动接受日光照射增加维生素D，钙的吸收，帮助骨骼增粗增长。

成人补钙是否还能长高

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

成年人骨垢线已经钙化，所以没办法再长高了。即使补钙，也没办法再长高了，没有什么好的办法，人的身高与遗传和个人体质有很大的关系。但是适量的补充点钙剂，对身体有很大的好处。平时要多运动。

成人长高吃什么好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

可以从营养方面进行补充，在日常生活中可以多吃骨头汤、排骨和含有丰富钙物质的食物，能够促进身高的增长，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的维生素和微量元素，可以适当的积极锻炼身体，做有氧运动、进行身体的拉伸也能够改善身高问题。

成人长高运动有哪些

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

成人当骨骺线闭合之后，生理性的长高就已经很难了，但是仍然通过多参加一些运动锻炼，激发身体潜能，促使身体长高。一般要多做跑跳伸拉运动，例如每天可以做单杠的引体向上，跳绳，跳高，跑步，打篮球，打羽毛球，打排球，游泳等，对促进身高都是有一定好处的。同时要保持良好的有效睡眠，生活规律，及时补钙，保持营养均衡。

成人长高最有效的方法

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

说男的长到20岁，女的长到18岁，如果还想长高可以去医院检查一下骨龄，如果骨龄未闭合，可以打一些激素针促进生长。多喝牛奶，多做运动，只要注意生活中的科学，一定能长高。经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。

成人长高最有效的方法

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

多到户外运动，例如踢毽子，跑步，爬山等都有助于长高。早晚各一杯牛奶，不要空腹喝牛奶，可以吃一些馒头或者糕点，每天睡前一小时跳高60次，跳得越高越好，双腿跳和单腿跳轮流进行跳。

成人长高最有效的方法是什么

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

成人没有自然长高的好方法。长高主要是长骨发育所致，而长骨的发育，需要在骨骺处进行骨骼细胞的增生。成年以后，骨骺已经闭合，不能有增加骨骼的长度，也不会长高。成年以后，如果有明显的身体偏矮，可以考虑做骨延长术。

成人喝牛奶还能再长高吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

成人喝牛奶不能再长高，人体长高主要取决于骨骼结构是否钙化固定，而牛奶主要是提高蛋白质。应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，和蛋白质比较丰富的食物，一定要注意休息，不要让自己过度的劳累，保持良好的心态对于身体的好处也是非常的大。

成人如何长高

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

要想快速的长高，必须得制定合理的计划饮食计划，要在饮食方面格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。运动计划，运动时间每天以30-60分钟为合适时间。虽然运动能够加速骨组织的生长，促进长高。

成人怎样长高

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

不排除会长高的可能性。身高主要与遗传和生长生活等因素有一定的关系，避免使用辛辣刺激的食物，多吃一些钙含量较高的东西。例如豆制品，牛奶，鸡蛋，鱼类，虾类等。平时适当的运动锻炼身体，多晒晒太阳，促进钙的吸收。

物理长高的方法

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

可以去医院拍片，如果骨骼闭合了，基本就不能再次增高了。物理增高作用有限，平时注意饮食均衡，坚持运动，对增高有一定的帮助。身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质。

怎样长高的方法

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

人的身高受遗传的影响是最大的，但是后天的一些良好的生活习惯和营养的补充，对于人体的充分生长是很有利的。在青少年时期是人体长高的时期，在这期间要注意各种营养物质的充分摄入，首先要保证足够蛋白质的补充，因为蛋白质是骨细胞、肌肉生长的必需营。