失眠没有深度睡眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

如果深度睡眠不足，可以在睡前吃点食物，帮助缓解睡眠质量。改善睡眠质量的食物有小米、核桃、葵花籽等。1.小米在临床上被证明可以改善睡眠质量，所以经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果会非常明显。2.葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到镇静作用。饭后吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，有利于消化、消化和睡眠。除此之外，比如大枣、核桃、蜂蜜、醋、全麦面包都是有助于睡眠的食物。红枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。具有健脾安神的功效。

做梦是深度睡眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

一般情况下，做梦不是深度睡眠，具体内容如下：当人体进入睡眠状态后，通常有深度睡眠和浅度睡眠两种状态。处于深度睡眠时，大脑皮质会处于一种静止的状态，人体的思维活动停止，通常不会做梦。而浅度睡眠时，有一部分大脑处于活跃状态，可能会出现多梦、梦魇、梦游等情况，因此，做梦通常处于浅度睡眠时期，如果患者长期处于浅度睡眠，睡眠质量也会比较差。

不能深度睡眠的原因

刘强

副主任医师 上海市精神卫生中心

不能深度睡眠的原因是由神经衰弱导致的，有神经衰弱会引起失眠，或者是导致睡眠质量变差而不能引起深度睡眠，平时可以口服一些调节神经功能的药物，还可以服用安神补脑液治疗，在睡前进吃了大量的食物会导致不能深度睡眠，晚餐少吃或不吃。

多梦不能深度睡眠半夜1至3点易醒怎么回事

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

这种属于失眠的一种类型，需要根据患者的失眠情况、存在多长时间、是否每天晚上都会发生这样的状况。如果是3个月以内的短期失眠，建议通过非药物的办法来改善睡眠状况。如果是长期失眠，常常需要用药物来帮助，一定程度上可以延长睡眠。

多梦易醒无法深度睡眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

多梦易醒无法深度睡眠，大多由于植物神经功能紊乱引起，上述疾病常由精神过度紧张、心情抑郁、烦躁、焦虑、过度思虑等所致。出现多梦易醒无法深度睡眠后，若持续半个月以上不能缓解考虑精神因素，需尽快前往医院就诊，评估心里精神状态，必要时药物辅助睡眠，如抗焦虑、抑郁、镇静催眠药物等。

多梦易醒无法深度睡眠怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

还是属于失眠症的问题的，如果睡眠不好，就会导致一些精力不足，很容易感到疲劳的情况，所以要考虑使用一些助眠药物改善睡眠。养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

人正常深度睡眠大概多长时间

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。

深度睡眠不够怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

可能是脾气虚引起来的表现，脾为气血化生之源，后天之本，在脾气虚的状况下，气血不足、体虚，头目清窍失养，就会造成身困没有力气，容易犯困的表现，这状况可以采取益气、健脾的措施进行调理，可以到中医科按照舌脉的表现做一个确诊，确定后对证用药进行治疗。

深度睡眠多长时间最好

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

夜间睡眠一般有5到6个周期，每个周期持续一小时到一个半小时左右，深度睡眠的时间占整个睡眠时间的25%左右，但是它决定了睡眠质量，如果深度睡眠时间不够。会导致人出现没有精神，疲乏的症状。正常人，睡眠平均时间大约在7，8个小时左右。

深度睡眠多久比较好

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

极深度睡眠1小时40分钟--3小时30分钟。正常人8小时睡眠时，第1阶段常出现在睡眠伊始和夜间短暂苏醒之后。第2阶段是浅睡过程，就是睡眠不深容易醒。第3阶段是深睡状态，睡的比较沉比较死。第4阶段也是深度睡眠间断，两阶段只是在时间有差别。

深度睡眠时间多少正常

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

深度睡眠是睡眠的一部分，被称为黄金睡眠，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体有很好的作用。睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4个阶段。深度睡眠只占睡眠时间的25%，不能光看时间，更重要的是要看质量。

深度睡眠时间是多长时间

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

人晚上的深度睡眠时间是2-3个小时。深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是黄金睡眠，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。

深度睡眠时间是多久

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

深度睡眠一般只占总体睡眠时间的1/4左右，但是深度睡眠时间其实是更容易缓解疲劳的一段时间。如果每天晚上睡眠八个小时，深度睡眠在两个小时左右，但是这两个小时并不是连续出现的，它是周期性出现。

深度睡眠心率多少正常

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

人在睡眠的时候，心率可能会比正常的心率要偏慢一点，但是一般也在50次/分左右。如果睡眠的时候心率过于缓慢，比如在50次/分以下，那么就是传导阻滞了，需要去医院进行治疗。

怎么判断人在深度睡眠

刘强

副主任医师 上海市精神卫生中心

深睡眠是睡眠中的一部分，深睡眠可以很好的缓解疲劳，判断人是否处于深睡眠的状态，可以通过对声音的敏感度以及睡眠的姿势，放松程度等方面的观察来确定。深睡眠过程中，全身的肌肉都很放松，对外界的刺激敏感度下降，不容易被唤醒。