深度睡眠多长时间最好
2023-03-07
问题描述：我这几天睡觉的时候比较晚但是很精神，今天我朋友说羡慕我深度睡眠的时间长，深度睡眠多长时间最好?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
夜间睡眠一般有5到6个周期，每个周期持续一小时到一个半小时左右，深度睡眠的时间占整个睡眠时间的25%左右，但是它决定了睡眠质量，如果深度睡眠时间不够。会导致人出现没有精神，疲乏的症状。正常人，睡眠平均时间大约在7，8个小时左右。
2023-03-07