适合腰椎间盘突出瑜伽体式是什么？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰椎间盘突出患者应该进行腰背部过伸锻炼。对于腰椎间盘突出的病人，要注意做瑜珈运动。在急性期出现腰椎间盘突出的病人是不能做瑜伽的。慢性期的腰椎间盘突出是没有任何临床表现的。在做瑜伽之前，一定要做好热身运动，这样可以适当的锻炼腰部和背部的韧带。瑜伽时要做腰背过伸运动，避免过度弯腰、过度负荷、长时间屈膝等增加腰椎间盘负荷的运动。

腰椎间盘突出症可以做什么运动？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰椎间盘突出症可以做侧卧抬腿。腰椎间盘突出是一种常见疾病，人们不愿意接受手术和药物治疗，而是希望能够通过锻炼来达到治疗效果。最好是游泳，这样能放松腰椎，缓解神经紧张。通过经常游泳，可以缓解腰椎间的压力，从而达到椎间盘复位的效果。可以挂一根横杆，因为这是一根脊椎，两只手抓住横杆，另一只脚不能落地。可以在家或在家门口做。另外，还可以做一些运动，比如腰背肌肉的练习，比如燕式。

通过什么办法来治疗腰椎间盘突出

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

金刚坐，猫式月亮式，蝗虫式，这些瑜伽动作都可以有效地缓解腰椎间盘突出的症状。早期腰椎间盘突出症状轻微，不需要特殊治疗，注意多卧床休息，避免腰椎受到外力的压迫。

腰椎间盘突出可以练瑜伽吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

可以适当运动，避免过于剧烈。多见于机体劳累及腰椎病变退化突出，压迫坐骨神经，出现疼痛活动受限不适表面现象。生活中注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可给予消炎止疼对症处理，也可给予中医药针灸理疗辅助。必要时微创手术处理治疗。

腰椎间盘突出可以做扭腰运动吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出症，尽量不要扭腰活动，要注意休息端正身体姿势，避免劳累外伤，受凉，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，局部热敷，不要按摩推拿，腰围固定，睡觉的时候拿下来，腰背肌肉功能锻炼，口服消炎镇痛药物。

腰椎间盘突出可以做扭腰运动吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出症患者于急性期应该以卧床休息为主，因为疼痛而避免活动练习，当疼痛缓解于康复期可适当进行腰背肌功能练习，如倒走、燕飞式、游泳等锻炼，避免扭腰等方式。

腰椎间盘突出可以做平板支撑吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

患有腰椎间盘突出，是完全可以做平板支撑这种体育运动的。在做平板支撑的过程中，腰背的肌肉始终都是绷紧的，腹部的核心肌群也都是绷紧的，在此时腰椎的稳定性相对较好，而且腰椎基本上是处于中立位置，此时腰椎间盘的压力是相对较小的，对于腰椎间盘突出的加重可能性也是非常小的，所以腰椎间盘突出的患者可以做平板支撑。

腰椎间盘突出可以做什么运动

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

椎间盘突出之后,由于造成了神经还有脊髓压迫,会产生一定的功能障碍。第一方面，是患有腰椎间盘突出之后，会导致腰部的疼痛以及坐骨神经痛，从而会明显的影响到，日常的生活质量，影响到睡眠工作以及生活。第二方面，腰椎间盘突出的危害，还在于神经损伤，间盘突出压迫脊髓硬膜囊以及神经根，可以导致中枢神经损伤，也可以导致外周神经损伤，严重的甚至会导致，马尾神经损伤，引发二便功能异常甚至障碍，更为严重的甚至可以导致，间盘突出水平以远的截瘫。建议做这些动作：两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前滚动挤压。锤击腰部，左右手半握拳轮流朝后锤击腰椎间盘突出之处。退步行走，挺胸倒走。

腰椎间盘突出可以做什么运动

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出顾名思义就是腰椎间盘向外突出，是一种常见的疾病，由于受到外力的影响导致腰椎间盘各个部分不同程度的破裂和突出或者突出，使得腰部疼痛感加剧。增加椎间盘压力的体育运动，都不应该进行。比如举重，快速旋转扔铁饼等。

腰椎间盘突出可以做椎间孔镜吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

可以进行椎间孔镜手术，要根据自身的症状进行分析，才能决定，而椎间孔镜技术适合于除部分椎管狭窄及重度椎体滑脱以外的，椎间盘突出0.3厘米以上的各种类型的椎间盘突出症。

腰椎间盘突出可以做瑜伽吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出不严重是可以做瑜伽里面比较简单，对腰部作用力不大的动作。腰椎间盘突出严重是不可以做瑜伽的，因为瑜伽里面很多的动作，对腰部的压迫力都很大，容易造成病情更加严重。

腰椎间盘突出症状可以做仰卧起坐吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

患有腰椎间盘突出和平时经常过度体力劳动有非常大的关系，有腰间盘突出的情况下，还是不要做仰卧起坐，做这项锻炼，很容易导致腰间盘突出更加严重，可以选择其他的一些锻炼，比如慢走就是非常不错的一项锻炼。还要注意休息，不能进行任何剧烈运动。

治疗腰椎间盘突出的瑜伽动作

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

1，站立，双脚打开与肩同宽，吸气时，双臂展开侧平举，呼气时，屈右膝，右脚掌放于左膝内侧，保持十秒左右，双手放下，右脚放回地面，两脚交替进行，2，俯卧，双腿自然伸直，两手放在身体两侧，屈肘，两小臂自然向前保持平行，掌心紧贴地面，吸气时，头和胸部缓缓抬起，双眼看向斜上方，呼气时，恢复至原来位置，重复这个动作五组。

瑜伽对腰椎间盘突出有好处吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

瑜伽动作对于腰椎间盘突出没有太大的好处，瑜伽这项运动本身是不错的运动，但是有很多动作都需要盘腿弯腰或者弯腰负重，这就使得腰部的应力明显增加，使腰椎间盘受力增加，理论上也就增加腰椎间盘突出的可能。

瑜伽对腰椎间盘突出有好处吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

瑜伽动作对于腰椎间盘突出没有太大的好处，瑜伽这项运动本身是不错的运动，但是有很多动作都需要盘腿弯腰或者弯腰负重，这就使得腰部的应力明显增加，使腰椎间盘受力增加，理论上也就增加腰椎间盘突出的可能。