吃鸡蛋可以减肥吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

吃鸡蛋一般是可以减肥的，吃鸡蛋可以起到饱腹的效果，从而减少主食的摄入量。鸡蛋富含蛋白质、钙、维生素、卵磷脂等营养物质，具有健脑益智、保护肝脏、调节免疫等功效。适量吃鸡蛋可以补充身体所需营养，增强免疫力，也可能起到饱腹的效果，从而减少主食的摄入，起到辅助减肥的作用。需要注意的是，由于鸡蛋中胆固醇、脂肪含量较高，患有冠状动脉粥样硬化性心脏病、高脂血症等疾病的患者要避免吃鸡蛋减肥，否则可能会导致病情加重。

吃洋葱炒鸡蛋可以减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

洋葱和鸡蛋的营养都非常丰富，在减肥期间适当的吃洋葱炒鸡蛋是可以的，能够起到减肥的作用。但是如果洋葱炒鸡蛋制作的时候用的油比较多，也是不利于减肥的。如果想要减肥，鸡蛋最好是水煮。期间就应该选择清淡一些的食物，少油少糖。控制饮食的同时，还应该注意坚持适当的体育活动，比如骑自行车，游泳，跑步，跳绳等都是可以的。做到减少摄入量，增加消耗量，通常都是可以减肥成功的。

吃煮鸡蛋可以减肥吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

吃煮鸡蛋一定程度上可以起到辅助减肥的目的，还是建议减肥人士控制饮食的同时，坚持做运动。煮鸡蛋是将鸡蛋放入水中煮熟而制作的食物，一个水煮蛋的热量在90大卡左右，热量较低，减肥人士适量吃煮鸡蛋，由于控制了热量的摄入，一定程度上可以起到辅助减肥的作用。但是如果想要取得不错的减肥效果，建议减肥人士每天坚持做运动，比如慢跑、瑜伽等，不仅可以减肥，还能起到增强体质、提高免疫力等作用。

减肥吃白水煮鸡蛋能减肥吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥适当吃白水煮鸡蛋能减肥，过量吃不能减肥。白水煮鸡蛋是典型的低热量、高蛋白的食物，适量食用可以增加饱腹感，抑制食欲，控制其他食物的摄入，可以减缓饥饿，达到减肥的效果。但是过量摄入会造成总热量摄入过多，导致脂肪堆积，不利于减肥。患者可以通过拔罐，刺激某些特定的穴位，调整经络，达到加强脾胃的功能，达到减肥的目的。

减肥期间一天可以吃几个鸡蛋

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

鸡蛋的营养价值比较高，如果能够每天适当的吃一些鸡蛋，能够帮助补充人体所需要的各种营养物质，同时还可以达到减肥瘦身的目的，减肥的人在吃鸡蛋的时候，最好是一天只吃一个到两个左右的鸡蛋就可以了，并且减肥的人最好是适当的配合一些运动，这样减肥效果会更明显。

减肥时一天可以吃几个鸡蛋

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

鸡蛋里边有丰富的营养，如果是在减肥的时候最好是每天只吃一个吃鸡蛋，在早饭的时候吃比较好，因为早上起来吃鸡蛋会补充身体需要的营养，而且吃煮的鸡蛋比较好营养不会流失，早上起来可以跑步加快减肥效果。

减肥一天吃几个鸡蛋

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥的人群，一天吃1到2个鸡蛋，可以满足人体蛋白质的需求量，又不会导致肥胖。鸡蛋是一种优质的蛋白质，比较容易被人体消化吸收，减肥是一个长期坚持的过程，要饮食和运动相结合，不要过度节食，平常多吃一些富含纤维素，富含蛋白质，容易吸收的食物，更有利于减肥。

减肥一天吃几个鸡蛋合适

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥的患者可以一天吃1-2个鸡蛋。鸡蛋含有多种营养素，比如蛋白质、维生素、钙、磷、钾等，对人体有好处。患者在减肥时，一般每天吃1-2个鸡蛋就可以了。减肥的患者通常会进行较多的运动，如果没有摄入足够的营养，可能无法维持身体的能量，出现消耗过多，导致营养不良的情况。但如果吃得太多，也可能导致无法及时消耗，出现脂肪堆积的情况，不利于减肥。因此，1-2个鸡蛋是比较合适的。

减肥一天吃几个煮鸡蛋

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥一天吃1到2个鸡蛋就可以，能够满足身体所需的营养。如果吃的多，身体是无法吸收多余营养，还会引起消化不良的症状发生。而且鸡蛋中还含有卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，减肥的人不应能过量的食用。

减肥早上吃几个鸡蛋可以吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

每日吃鸡蛋最多不能超过两个，因为蛋黄中含有丰富的脂肪，长期吃的鸡蛋过多，有可能出现高胆固醇血症。要减肥需要管住自己的嘴，迈开自己的腿，经常锻炼身体，做到饮食清淡，粥道早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。

每天只吃鸡蛋真的可以减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

吃鸡蛋不能减肥。肥胖是由于人体通过摄入食物吸收的能量大于人体新陈代谢和运动所消耗的能量，多余的能量转变为脂肪储存起来而引起的。因此控制饮食加增加运动是减肥的最合适的选择。

晚上吃鸡蛋可以减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

晚上吃鸡蛋不可以减肥，从营养学的角度来讲，鸡蛋中的蛋白质、胆固醇和卵磷脂的含量比较丰富，摄入体内可以增强人体的免疫力，增加饱腹感，降低肠道蠕动的速度。晚上吃鸡蛋，有可能会形成肥胖现象。

鸭蛋减肥期间可以吃吗减肥鸭蛋好还是鸡蛋好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

鸭蛋的营养价值丰富，在减肥期间可以适当的食用，但是鸭蛋一般会做成腌制的咸鸭蛋食用，所以在减肥期间这种鸭蛋不宜多吃，因为热量比较高，比较起来鸡蛋比较适合减肥食用。

早餐吃鸡蛋喝红豆豆浆可以减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

早餐吃鸡蛋喝红豆豆浆可以减肥，因为比其他食品能使人维持更长久饱感，所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。

早上吃几个鸡蛋减肥

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

早上只要吃一个鸡蛋就能够，补充一天所需要的能量，另外也需要搭配牛奶或者燕麦的方式，在平时想要达到减肥的目的，可以吃一些蔬菜和水果。早上吃鸡蛋有助于健康，但是光评早上吃鸡蛋，达不到减肥的效果。