吃煮鸡蛋可以减肥吗
2022-11-21
问题描述：我最近因贪吃长胖了许多，看上去有些难看，想知道吃煮鸡蛋可以减肥吗？
医生回答(1)
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吃煮鸡蛋能减肥吗
吃煮鸡蛋是否能减肥，主要根据患者每天的进食大卡来决定的，如果患者每天吃的饮食大卡没有控制，吃的鸡蛋也很多，这个鸡蛋就具有增肥的效果。如果患者饮食大卡进行了控制，多吃一个鸡蛋可以增加患者的饱腹感，因为鸡蛋的蛋白质含量很高，饱腹感强，患者可以起到一定的减肥效果。减肥的目的实际上是对每天的进食大卡进行总量的控制，同时还应该有一定的运动量，包括每天可以进行30-40分钟的跑步、跳绳、跳操、骑单车都是可以的，入量少于出量才能达到减肥的效果。鸡蛋中的蛋白质是可以提供能量的，蛋白质提供的热卡与碳水化合物提供的热卡是一样的，只是鸡蛋中的蛋白质饱腹感比较强，在减肥的过程中可以使用鸡蛋，但是要对每天的进食大卡进行总量的控制。

张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院

三甲

鸡蛋怎么吃可以减肥吗
减肥期间可以吃鸡蛋，但是鸡蛋的食用方法一定要注意。最好是吃水煮的鸡蛋或者蒸的鸡蛋，另外鸡蛋羹也可以，但是不能吃炒鸡蛋，因为炒鸡蛋当中含有大量的油脂，减肥期间吃了油炒的鸡蛋是很容易发胖的。

刘昳 主任医师 西安交通大学第一附属医院

三甲

吃煮鸡蛋可以减肥吗
仅通过吃煮鸡蛋并不能达到减肥的目的，建议减肥人士加强体育锻炼。煮鸡蛋一般是将鸡蛋放入水中煮熟而制作的食物，不仅最大可能地保留了鸡蛋原有的营养，比如钙元素、蛋白质等，减肥人士平时吃煮鸡蛋，还能通过控制热量的摄入，一定程度上可以起到辅助减肥的目的。但是如果并未进行体育锻炼，由于人体多余的脂肪并未燃烧，减肥的效果通常不显著。建议减肥人士平时加强体育锻炼，可以通过跳减肥操、慢跑等来减肥。

宋观礼 副主任医师 中国中医科学院广安门医院

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减肥能吃煮鸡蛋吗
减肥期间可以适当吃煮鸡蛋：1. 水煮和蒸煮是最适合减肥人士的烹饪方式，煮鸡蛋的营养价值高，可以提供丰富的蛋白质。2. 一般每天吃1-2个鸡蛋为宜，但需要注意饮食规律，避免随时加餐，且要保证营养均衡。3. 减肥要持之以恒，饮食应适合个人饮食习惯，简单易行。

钟超 主治医师 四川省医学科学院·四川省人民医院

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每天吃煮鸡蛋能减肥吗
单纯的靠每天吃煮鸡蛋并不能起到减肥的作用，想要减肥瘦身，应该加强体育锻炼，也可以选择药物减肥或者是手术减肥，体育锻炼的方式减肥瘦身见效比较缓慢，但是长期坚持也能收到很好的效果，而且有益于身体健康没有副作用。

郭家妍 副主任医师 中国医科大学附属第一医院

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吃煮鸡蛋能减肥吗
吃煮鸡蛋并不能减肥，而且鸡蛋内的营养成分也比较高，尤其是蛋黄，摄入过多还会使体型肥胖，但是在减肥期间可以每天吃一到两个鸡蛋，适量的摄入并不会引起肥胖，还可以保持一天的能量消耗，再搭配一些新鲜的蔬果，控制脂肪的摄入就能够减肥。进行些体育锻炼，比如体操和跑步等，既能减肥，也能增强体质。

李征 副主任医师 天津市第一中心医院

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一天三顿吃煮鸡蛋可以减肥吗
不推荐一天三顿只吃煮鸡蛋减肥：1. 减肥期间需要多样化饮食以保证营养均衡，而不是只吃某一种食物。2. 减肥需改变饮食习惯，包括限制总热量和动物性脂肪摄入、增加蛋白质和纤维素的供给量。3. 一天三顿只吃鸡蛋会导致身体营养摄入不足，出现营养不良情况。

孙宇 主任医师 山东大学齐鲁医院

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吃煮鸡蛋可以减肥吗？
吃煮鸡蛋可以达到减肥的效果,但是会造成身体营养不良。平时要加强营养摄入,保证营养均衡。要控制卡路里摄入量,少吃高脂、高热的食物,配合运动锻炼,能起到减肥的效果。

武晓莉 主任医师 上海交通大学医学院附属第九人民医院

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