男士饮食减肥方法有哪些
2022-11-21
问题描述：我一直很怕，想要减肥，想问问男士的饮食减肥方法有哪些？
医生回答(1)
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男士减肥好方法有哪些
张章 副主任医师

北京中医药大学东直门医院

三甲

男士想要减肥可以选择多出去运动一下，运动减肥是一种很不错的方式，不论是男性还是女性都可以使用的，每天可以出去跑步，1~2个小时坚持一段时间就会发现身上的赘肉变得越来越好，体型变得越来越完美，还有就是配合适当的控制饮食，尽量少吃一些高热量高脂肪的食物。
男生减肥有什么好办法？
一般考虑减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，运动方面可以在早晚出去跑跑步，做做仰卧起坐，游泳等，在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。平时少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，密切观察。

窦晨辉 副主任医师 郑州人民医院

三甲

男性过于肥胖怎么减肥
如何减肥：男性过度肥胖可以通过以下措施进行减肥：1. 改善饮食：减少脂肪和蛋白质的摄取，并通过制定营养餐，轻量多食来改善膳食结构，避免因过多的营养导致肥胖。2. 适当的运动：男性可以通过加强运动提高减肥的效果，如餐后进行慢跑、跳绳等运动。但需要避免饭后直接进行运动，以免对肠胃造成伤害。3. 心理平衡：不要寻求快速简单的减肥方法，长期坚持科学健康的生活方式才是减肥的关键。

孔维萍 主任医师 中日友好医院

三甲

男生减肥饮食有哪些
男生减肥的饮食可以多吃五谷杂粮，这是对于碳水化合物来说。五谷杂粮膳食纤维丰富，饱腹感强，容易控制住饮食，同时少吃油脂含量多的食物，不吃油炸、膨化食品，养成良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒，同时少吃蛋糕、冰淇淋。对每天的进食大卡进行总量的控制，多吃青菜、水果，同时还要增加一些运动量，包括跳绳、跳操、游泳、跑步、打乒乓球、打羽毛球，饮食加上运动才能达到最健康的减肥效果。要把患者体重控制在标准范围内，有一个理想的简便的计算公式，身高(cm)-105就是患者的标准体重，如果患者体重超过标准体重的20%，就称之为肥胖。经过饮食和锻炼，尽量使体重控制在标准体重内。

张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院

三甲

20岁男大学生减肥医案：
20岁男大学生<em>减肥</em>医案： 主诉：① 身高：1.78m，体重：119.5kg，腰围116，臀围125②食欲较大，<em>减肥</em>反反复复，体重只增不减③胃酸，胃胀，呃逆，自汗④睡眠不好，很少有深度睡眠⑤舌苔白厚腻，齿痕严重诊断：肥胖、肝热脾虚干预方案：调脾胃 减脂 祛湿 【医生按语】中医认为：

中医减肥专家谢小红

男人减肥方法
要是给你充足的時间得话非常简单夜里要准时歇息早晨6点以前醒来出来慢跑打蓝球还记得吃早餐随后早上去健身会所任何听教练员指挥者中午游水洗去早上的汗然后游水完毕后必须要去蒸桑拿大量出汗夜里回家了不必多进食爱吃得话吃点新鲜水果当你真没节制得话在中午4点以前把该吃的都吃完4点之后直至入睡不要再进食了夜里出来玩儿释放压力一下下跟小姑娘去逛一逛夜市街非常好的挑选夜里要准时歇息下午能补一觉就补一觉

鲍世威 副主任医师 北京医院

三甲

男士减肥方法都有哪些？
你好，不管是男士或者是女士，如果想要减肥的话，首先是要增加运动量，如果你老是犯懒，不运动的话，什么减肥方法也没效果呀。而且平时一定要注意管住嘴，不能老是出去吃饭喝酒，多吃一些清淡的食物。可以适当的采取针灸或者是拔罐进行减肥。

蔡晶晶 主治医师 北京大学人民医院

三甲

男士健康减肥方法
男士减肥的方法比较多，可以去正规的健身房选择适合自己的健身器材，通过器材的辅助来达到减肥的效果是比较好的，但是一定要坚持每天运动半个小时以上，运动以后一定要注意多补充水分，尽量不要导致脱水的情况，也可以适当的加强身体里营养的摄入量，最好是清淡饮食。

张英泽 副主任医师 保定市第一中医院

三甲

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