不节食不吃药的最快减肥方法有哪些
2023-03-13
问题描述：我的身材偏肥胖，严重影响美观，想了解一下不节食不吃药的最快减肥方法有哪些?
医生回答(1)
潘永源
主任医师
首都医科大学宣武医院
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食，没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。平时应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食。保证休息时间和质量。合理配合有氧运动进行减肥。
2023-03-13