营养科学的减肥方法有哪些
2023-02-17
问题描述:也没奶水,可是的身材却肥的不像,现在想好好减下去,毕竟还要上班啊,不知道有哪些科学的减肥方法,怎样才能营养科学减肥,大腿,臀部,腹部肥胖,属于局部肥胖营养科学的减肥方法有哪些?
医生回答(1)
李育竹
副主任医师
山东大学齐鲁医院
一切按计划来进行,在饮食方面在体育锻炼方面都要有,像猪肉,牛肉,羊肉等肉类食物能不吃尽量不要去吃,特别是汤类食物一定要少喝,平时仰卧起坐,跑步,跳绳,乒乓球,羽毛球,篮球等,都是可以做的,想要减肥瘦身,平时要多注意高热量的摄入,而且每顿饭要吃七分饱,早上的时候要吃有营养的食物,中午需要吃的丰富点,而晚上的时候要少吃,或者是只吃蔬菜水果,每周要坚持做运动5-6次,每次至少要做40分钟,可以做一些内容,快走,慢跑,做健身操,跳绳等运动。
2023-02-17