16岁了怎么才能长高

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

可以到医院拍个骨龄片，看看骨骺是否闭合，如果没有闭合可以适量补充钙和维生素，生活中要注意饮食要丰富，不要食用辛辣的食物，还有要注意休息，多喝点热水，还要多注意一下卫生环境。

21岁还能再长高吗

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

身高是和个人的体质及遗传是很大的关系的，平时多运动，多吃高蛋白，易消化的食物，多晒太阳，这些对身高是有很大的好处的，但如果骨骺线闭合的话，是不会在增高的，还是拍个片子明确一下是否骨骺线闭合吧，同时需要调整好自卑的心理的。

发育时期内做俯卧撑会影响长高吗

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

做俯卧撑和仰卧起坐，是锻炼身体的比较好的方法，不会影响到身体的长高的。影响身高的一些主要因素首先是营养，需要增加一些营养的，多吃肉类，蛋类以及多喝牛奶来补充营养。同时也与遗传有一定的关系，如果父母的身高都不算太高的话，孩子的身高也不会太高。

如何能长高

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

长高要多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有氨基酸的食物，如果已经接近成年人了，他的骨骺线可能已经闭合了，闭合的话，再长高的可能性就没有了，检查，来确定是否还存在继续升高的可能性，适当的补充钙质，多运动可以做一些单杠运动。

熬夜会影响长高吗

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

熬夜肯定会影响长高的，因为褪黑素只有在夜间才分泌。孩子身高70%来自遗传基因，30%靠后天因素，包括营养均衡，保证足够的睡眠及运动。要想长个需要脑垂体分泌足量的生长激素，再就是骨骼线未闭合。

喝排骨汤对长高有帮助嘛

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

喝排骨汤对长高没有帮助。从中医的角度来讲，适量的喝一些排骨汤，可以止泻升压，能够促进食欲，加速肠道蠕动，并且有一定的润肠燥湿的功效。而从营养学的角度来讲，排骨汤中含有大量的蛋白质、纤维素、维生素和大量的磷酸钙骨、胶原蛋白等成分，可以增加骨骼对钙质的吸收，能够降低骨质疏松发生的概率。

身高矮小想长高一点吃佳尔利片有用吗

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

佳尔利片是一款辅助促进身高增长的保健品，能加强使用者软骨端结蒂组织活性，提升造骨能力，同时让骨骺线闭合速度延缓下来，脑下垂体分泌生长荷尔蒙hgh的水平开始加强，使用者食欲改善，睡眠质量明显提升为长高打下基础。

跳舞到底有助于长高吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

跳舞的人都要练基本功，就是做压腿、下腰等拉伸肌肉和活动关节的动作，可以增加身体的灵活性和柔韧性。跳舞时随着心跳速度的加快，肌肉、关节部位的血液循环速度也加快，得到的营养物质就相对不运动时多，有助于长高。另外比如打篮球及一些跳跃、拉伸运动较多的体育运动都有助于长高。人的长高最主要的是人在深度睡眠时分泌的生长激素的作用，所以保持充足的睡眠也是长高必不可少的条件。

晚上吃什么容易长高

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

晚上可以多吃一些含钙量高的食物，比如说鱼虾，排骨，牛肉，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，有利于身高的增长，可以适当的补充一点钙，睡觉前可以用温水泡脚，促进血液循环，可以长高。

晚上睡觉前喝纯牛奶对于长高有帮助吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

可以长高，牛奶中含有色氨酸，还有很好的安神助眠，可以缓解失眠、多梦、神经衰弱、神经官能症、更年期综合症、记忆力减退的症状。而且牛奶中含钙非常丰富，夜晚也是人体补钙的时间段，所以睡前喝牛奶更容易吸收和消化。

晚上做俯卧撑仰卧起坐到底对长高有帮助么

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

可以起到一定辅助的作用，但是并不能够起到治疗长高的作用，长高的因素是多方面的，有遗传的因素，长个子期间的饮食的营养全面均衡，少吃零食，每天晨起慢跑30分钟和其他跑跳的运动。每天喝牛奶500到1000ml，每天21点到5点必须睡觉。是长高的基础。

晚上做什么运动有助于长高

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

晚上睡前拉伸，目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做神懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量。

膝盖疼是不是长高

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

膝盖疼痛有可能是生长痛，也可能是缺钙的原因导致。平时注意补充钙质，多吃含钙量丰富以及维生素d丰富的水果蔬菜。出现关节疼痛可以适当的按摩，热敷能够减轻症状。也可以做按摩，避免受寒。平时不要熬夜，不要挑食。

小孩到底吃什么容易长高

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

小孩到底吃什么容易长高每个家长都希望孩子长高长壮，但是有的孩子长的比较矮，导致的因素有很多，有时候可能是饮食不当所导致，需要多吃些利于增高的食物。要注意补钙，可以促进骨骼的发育，所以要在平时给孩子吃些奶制品、鸡蛋、鱼类、豆腐等食物。、蛋白质丰富的食物也要多吃些，比如鸡肉、牛肉、鱼虾肉等。蔬菜水果都要多吃些，比如白菜、胡萝卜、黄瓜、香蕉、苹果、桃杏。

做俯卧撑会影响长高吗

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

会有影响，不能做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐等无氧运动可以做其他的运动，最有效的长高运动：摸高可以长高。有多晒晒太阳，睡眠也是很重要，千万不要通宵熬夜，伸懒腰也有助于长高。